Άπαχο γάλα
Χαμηλό GI
GL 4.9 ανά φλιτζάνι (247 g) · GL 2 ανά 100 g
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Περιέχει λακτόζη (σάκχαρο του γάλακτος)
Το Άπαχο γάλα έχει γλυκαιμικό δείκτη 35, χαμηλότερο από το απλό Γάλα (47). Ένα φλιτζάνι (247 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 4.9.
Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #169868 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Γάλα
- GI 47 · GL 2.3 ανά 100 g
Γάλα - GI 30 · GL 1 ανά 100 g μάρκα: fairlife
Γάλα Fairlife - GI 27 · GL 1 ανά 100 g coffee
Καφές με γάλα - GI 27 · GL 1 ανά 100 g sour
ξινόγαλα - GI 27 · GL 1 ανά 100 g filtered
Φιλτραρισμένο γάλα - GI 27 · GL 1.3 ανά 100 g semi skimmed
γάλα 2% - GI 27 · GL 1.3 ανά 100 g low fat
Γάλα με μειωμένα λιπαρά - +14 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Άπαχο γάλα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 fl oz | 31 g | 0.6 |
| 1 φλιτζάνι | 247 g | 4.9 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 34 kcal |
| Υδατάνθρακες | 5 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 5 g |
| Φυσικά | 5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 0 g |
| Διαλυτές | 0 g |
| Αδιάλυτες | 0 g |
| Πρωτεΐνες | 3.4 g |
| Λίπη | 0.1 g |
| Κορεσμένα | 0.06 g |
| Ακόρεστα | 0.04 g |
| Νάτριο | 44 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Καλή πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας
- Περιέχει λακτόζη (σάκχαρο του γάλακτος)
- Δεν περιέχει λιπαρά που προάγουν τον κορεσμό
Αλλεργιογόνα
Συνταγές με: Άπαχο γάλα
-
Στήθος κοτόπουλου με κρούστα αμυγδάλου και μυρωδικά 30 λεπτά · 10 συστατικά · μέτριο -
Ψητή βρώμη χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 28 λεπτά · 5 συστατικά · εύκολο -
Pancakes μπανάνας με βρώμη, φιλικά για το σάκχαρο 25 λεπτά · 14 συστατικά · μέτριο -
Τηγανητό καστανό ρύζι μέτριου γλυκαιμικού δείκτη με λωρίδες ομελέτας με μυρωδικά 45 λεπτά · 15 συστατικά · μέτριο -
Ρολά κανέλας ολικής άλεσης με γλάσο μήλου (χαμηλότερου γλυκαιμικού δείκτη) 230 λεπτά · 15 συστατικά · προχωρημένο -
Κρεμώδες τσίζκεϊκ λεμόνι με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη 195 λεπτά · 9 συστατικά · μέτριο
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Άπαχο γάλα;
Το Άπαχο γάλα έχει γλυκαιμικό δείκτη 35 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (247 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 4.9. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 2.
Είναι το Άπαχο γάλα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Άπαχο γάλα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (35), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Γάλα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Γάλα σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Γάλα Fairlife έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1 ανά 100 g).
Δείτε το Άπαχο γάλα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
