Γιαούρτι απλό
Χαμηλό GI
GL 4.1 ανά φλιτζάνι (245 g) · GL 1.7 ανά 100 g
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο: περίπου 1,7 ανά 100 g
- Όλοι οι υδατάνθρακές του είναι σάκχαρα γάλακτος (λακτόζη): περίπου 4,7 g ανά 100 g
Το Γιαούρτι απλό έχει γλυκαιμικό δείκτη 36 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (245 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 4.1.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #171284 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 0.4 ανά 100 g Greek yogurt is strained plain yogurt with about 9 g protein per 100 g, more than twice as much, and fewer carbohydrates.
Ελληνικό γιαούρτι - GL 1.4 ανά 100 g Skyr gives about 11 g protein and only 0.2 g fat per 100 g for a similar 62 kcal.
Σκιρ - GL 1.4 ανά 100 g Kefir is a drinkable fermented milk with similar calories and live cultures, good for breakfast or smoothies.
Κεφίρ - GL 1 ανά 100 g Unsweetened soy yogurt is a dairy-free option with a similar amount of protein and less sugar.
γιαούρτι σόγιας (χωρίς ζάχαρη, φυτικό)
Μορφές του Γιαούρτι απλό
- GI 35 · GL 1 ανά 100 g high protein
Γιαούρτι υψηλής πρωτεΐνης - GI 25 · GL 1 ανά 100 g vegan
Ζυμωμένο φυτικό ρόφημα - γιαούρτι με μύρτιλα χαμηλών υδατανθράκωνGI 25 · GL 1.1 ανά 100 g blueberrylow carb
- GI 35 · GL 2 ανά 100 g high proteinvanilla
Γιαούρτι βανίλια υψηλής πρωτεΐνης χωρίς λιπαρά - γιαούρτι πλήρεςGI 35 · GL 2 ανά 100 g turkishfull fat
- γιαούρτι χωρίς λακτόζηGI 43 · GL 2 ανά 100 g lactose free
- GI 36 · GL 2.5 ανά 100 g low fat
Γιαούρτι 2% λιπαρά
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Γιαούρτι απλό είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.3 |
| 1 pot (125 g) | 125 g | 2.1 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 2.9 |
| 1 container (8 oz) | 227 g | 3.8 |
| 1 cup | 245 g | 4.1 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 61 kcal |
| Υδατάνθρακες | 4.66 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 4.66 g |
| Φυσικά | 4.7 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 0 g |
| Διαλυτές | 0 g |
| Αδιάλυτες | 0 g |
| Πρωτεΐνες | 3.47 g |
| Λίπη | 3.25 g |
| Κορεσμένα | 2.07 g |
| Ακόρεστα | 1.18 g |
| Νάτριο | 46 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο: περίπου 1,7 ανά 100 g
- Περίπου 120 mg ασβεστίου ανά 100 g
- Ζυμωμένο με ζωντανές καλλιέργειες και χωρίς προσθήκη ζάχαρης στη φυσική του μορφή
- Όλοι οι υδατάνθρακές του είναι σάκχαρα γάλακτος (λακτόζη): περίπου 4,7 g ανά 100 g
- Μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη: 3,5 g ανά 100 g, περίπου το ένα τρίτο σε σχέση με τα στραγγιστά γιαούρτια
- Περίπου τα δύο τρίτα του λίπους του είναι κορεσμένα: 2,1 g ανά 100 g
Αλλεργιογόνα
Συνταγές με: Γιαούρτι απλό
-
Onion bhaji στο air fryer 50 λεπτά · 12 συστατικά · μέτριο -
Pancakes μπανάνας με βρώμη, φιλικά για το σάκχαρο 25 λεπτά · 14 συστατικά · μέτριο -
Σαλάτα με σκουμπρί, φρέσκες πατάτες και κάρδαμο με χρένο 40 λεπτά · 12 συστατικά · μέτριο -
Σούπα με κίτρινη φάβα και κρέμα μυρωδικών με σχοινόπρασο 90 λεπτά · 14 συστατικά · μέτριο -
Πράσινο power bowl με καπνιστό σκουμπρί, πλούσιο σε ωμέγα-3 20 λεπτά · 9 συστατικά · εύκολο
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Γιαούρτι απλό;
Το Γιαούρτι απλό έχει γλυκαιμικό δείκτη 36 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (245 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 4.1. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 1.7.
Είναι το Γιαούρτι απλό κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Γιαούρτι απλό έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (36), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Γιαούρτι απλό έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Γιαούρτι απλό σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Γιαούρτι υψηλής πρωτεΐνης έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1 ανά 100 g).
Δείτε το Γιαούρτι απλό στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
