Ελληνικό γιαούρτι
Χαμηλό GI
GL 1 ανά φλιτζάνι (227 g) · GL 0.4 ανά 100 g
- Περίπου 9 γρ. πρωτεΐνης ανά 100 γρ., πάνω από το διπλάσιο από το απλό γιαούρτι
- Το πλήρες ελληνικό γιαούρτι έχει 5 γρ. λίπους ανά 100 γρ., εκ των οποίων περίπου το μισό είναι κορεσμένα λιπαρά
Το Ελληνικό γιαούρτι έχει γλυκαιμικό δείκτη 11 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (227 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 1.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI, ελέγχθηκε από άνθρωπο) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1.4 ανά 100 g Skyr is strained just like Greek yogurt and gives more protein (about 11 g per 100 g) for 62 kcal and almost no fat.
Σκιρ - GL 1.2 ανά 100 g Low-fat quark is just as thick and spoonable, with about 12 g protein and 68 kcal per 100 g.
Άπαχο κουάρκ - GL 1 ανά 100 g Cottage cheese gives about 11 g protein per 100 g and works in bowls, dips and on bread.
τυρί κότατζ - GL 1.7 ανά 100 g Plain yogurt is lighter (61 kcal per 100 g) and has the same live cultures, if you do not need the extra protein.
Γιαούρτι απλό
Μορφές του Ελληνικό γιαούρτι
- GI 11 · GL 0.4 ανά 100 g skim
τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών - στραγγιστό γιαούρτι με χαμηλά λιπαράGI 11 · GL 0.4 ανά 100 g low fat
- GI 18 · GL 0.7 ανά 100 g lactose free
Γιαούρτι στραγγιστό χωρίς λακτόζη, χαμηλό σε λιπαρά, με προβιοτικά - ελληνικό γιαούρτι βανίλια χωρίς ζάχαρηGI 25 · GL 1 ανά 100 g vanillasugar free
- GI 20 · GL 1 ανά 100 g full fat
Ελληνικό γιαούρτι πλήρες
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ελληνικό γιαούρτι είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 container (5.3 oz) | 150 g | 0.7 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 0.7 |
| 1 container (7 oz) | 200 g | 0.9 |
| 1 cup | 227 g | 1 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 97 kcal |
| Υδατάνθρακες | 3.98 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 4 g |
| Φυσικά | 4 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 0 g |
| Διαλυτές | 0 g |
| Αδιάλυτες | 0 g |
| Πρωτεΐνες | 9 g |
| Λίπη | 5 g |
| Κορεσμένα | 1.25 g |
| Ακόρεστα | 3.75 g |
| Νάτριο | 36 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περίπου 9 γρ. πρωτεΐνης ανά 100 γρ., πάνω από το διπλάσιο από το απλό γιαούρτι
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο: κάτω από 0,5 ανά 100 γρ.
- Μόνο περίπου 4 γρ. υδατανθράκων ανά 100 γρ.· η στράγγιση απομακρύνει μέρος της λακτόζης μαζί με τον ορό γάλακτος
- Το πλήρες ελληνικό γιαούρτι έχει 5 γρ. λίπους ανά 100 γρ., εκ των οποίων περίπου το μισό είναι κορεσμένα λιπαρά
- Περίπου 97 kcal ανά 100 γρ., περισσότερες από το απλό γιαούρτι· η άπαχη μορφή έχει 59 kcal
- Δεν περιέχει φυτικές ίνες
Αλλεργιογόνα
Συνταγές με: Ελληνικό γιαούρτι
-
Μπολ πρωινού με ακάι, χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 10 λεπτά · 11 συστατικά · εύκολο -
Τσάνα Μασάλα με Ράιτα Αγγουριού 30 λεπτά · 16 συστατικά · προχωρημένο -
Αβγά γεμιστά με γέμιση γιαουρτιού, καπνιστή πάπρικα & σχοινόπρασο 22 λεπτά · 8 συστατικά · μέτριο -
Μούσλι Bircher Χαμηλού ΓΔ με Τριμμένο Μήλο και Καρύδια 250 λεπτά · 8 συστατικά · μέτριο -
Τσίλι κον Κάρνε Χαμηλού ΓΔ με Βάση από Δύο Είδη Φασολιών 40 λεπτά · 12 συστατικά · μέτριο -
Σαλάτα Κοτόπουλο Coronation Χαμηλού ΓΔ 25 λεπτά · 12 συστατικά · μέτριο -
Λοχικέιτο Χαμηλού ΓΔ: Φινλανδική Κρεμώδης Σούπα Σολομού 45 λεπτά · 16 συστατικά · μέτριο -
Μουτζαντάρα Χαμηλού ΓΔ με Πλιγούρι και Τραγανά Κρεμμύδια 50 λεπτά · 11 συστατικά · προχωρημένο -
Βρώμη Ψυγείου με Μάτσα 370 λεπτά · 8 συστατικά · εύκολο -
Ανοιχτά Δανέζικα Smørrebrød — Σάντουιτς Σίκαλης Χαμηλού Γλυκαιμικού Δείκτη 35 λεπτά · 19 συστατικά · μέτριο -
Σαλάτα Αντίδια με Μήλο, Καρύδια και Σος Γιαουρτιού-Μουστάρδας 15 λεπτά · 11 συστατικά · μέτριο -
Στραγγιστό Γιαούρτι με Μέλι και Καβουρδισμένα Καρύδια 10 λεπτά · 5 συστατικά · εύκολο
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ελληνικό γιαούρτι;
Το Ελληνικό γιαούρτι έχει γλυκαιμικό δείκτη 11 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (227 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 1. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 0.4.
Είναι το Ελληνικό γιαούρτι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ελληνικό γιαούρτι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (11), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Ελληνικό γιαούρτι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Ελληνικό γιαούρτι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (0.4 ανά 100 g).
Δείτε το Ελληνικό γιαούρτι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
