Γαλακτοκομικά
858 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Κεφίρ 2% Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Κεφίρ και skyr με πρωτεΐνη Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Κεφίρ πρωτεΐνης Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Τυρί κρέμα με πιπεριά και τσίλι Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Φυσικό εμπλουτισμένο σκίρ Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Φυσικό σκίρ χωρίς ζάχαρη με σπόρους τσία Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Ωμό γάλα Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 γιαούρτι κατσικίσιο χωρίς λιπαρά Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Ελληνικό γιαούρτι (5-10% λιπαρά) με φρέσκο δυόσμο Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Ζυμωμένο ψημένο γάλα Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Ισλανδικό γιαούρτι τύπου skyr με φρέσκο χυμό λάιμ Χαμηλό GI 36 GL 1.5 / 100 g 8/10 Ρόφημα ζυμωμένου γάλακτος με ωμούς σπόρους κάνναβης Χαμηλό GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Φυσικό γιαούρτι με λιναρόσπορο και άνηθο Χαμηλό GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Πρωτεϊνούχο ρόφημα βανίλιας Χαμηλό GI 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 
Balanced Yogurt Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Oikos Σοκολατούχο Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Petit Suisse 0% Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Άγλυκο ελληνικό γιαούρτι με ωμά κακαόκαρπα Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 άπαχη ξινή κρέμα Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Άπαχο γάλα Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Βουλγαρικό γιαούρτι Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Βούτυρο ξηρών καρπών και ντιπ γιαουρτιού Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 
βουτυρόγαλα Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 βουτυρόγαλα 1% λιπαρά Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
γάλα αγελάδας χωρίς λακτόζη, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά Χαμηλό GI 46 GL 2 / 100 g 6/10 
γάλα χαμηλών λιπαρών Χαμηλό GI 32 GL 2 / 100 g 6/10 
Γάλα χωρίς λακτόζη 1,5% λιπαρά Χαμηλό GI 46 GL 2 / 100 g 7/10 
Γιαούρτι Oikos Triple Zero Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 Γιαούρτι Parmalat Fit Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Γιαούρτι απλό Χαμηλό GI 36 GL 2 / 100 g 8/10 Γιαούρτι από κατσικίσιο γάλα Χαμηλό GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 Γιαούρτι από πρόβειο γάλα Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Γιαούρτι βανίλια υψηλής πρωτεΐνης χωρίς λιπαρά Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
γιαούρτι διπλής κρέμας Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
γιαούρτι καρύδας Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Γιαούρτι κατσίκας Χαμηλό GI 36 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Γιαούρτι κεράσι χωρίς ζάχαρη Zott Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Γιαούρτι με μούρα και στέβια Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Γιαούρτι με σπανάκι και πουρέ μαύρης σταφίδας Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Γιαούρτι με χρένο Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Γιαούρτι πλήρες Χαμηλό GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 γιαούρτι πρόβειο Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
γιαούρτι σκίρ Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Γιαούρτι στραγγιστό χωρίς ζάχαρη με φρέσκιες φέτες ροδάκινου Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 γιαούρτι χωρίς λακτόζη Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Γιαούρτι χωρίς λιπαρά Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Γιαούρτι χωρίς λιπαρά με φρέσκα βότανα, χυμό λεμονιού και πιπέρι Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Ελαφριά ξινή κρέμα Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Ελαφριά σάλτσα γιαουρτιού-μουστάρδας Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Ελληνικό γιαούρτι αναμεμειγμένο με φυσικό φυστικοβούτυρο και κατεψυγμένο Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Ελληνικό γιαούρτι με μούρα και σπόρους τσία Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Ελληνικό γιαούρτι με σαφράν, καρύδια και φρέσκα μούρα Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Ελληνικό γιαούρτι με σπόρους chia Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
επικάλυψη με στραγγιστό γιαούρτι (με ελάχιστη προσθήκη ζάχαρης) Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Ζυμωμένο γάλα Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Ζωντανές ενεργές καλλιέργειες γιαουρτιού Χαμηλό GI 36 GL 2 / 100 g 8/10 
Καλλιεργημένο άπαχο γάλα Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 Κατσικίσιο γάλα 3,2% Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Κρεμώδες γιαούρτι Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Κρεμώδης σάλτσα τσιποτλέ με βάση γιαούρτι ελληνικό Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 λάτε με πλήρες γάλα Χαμηλό GI 39 GL 2 / 100 g 5/10 
Μείγμα απλού ελληνικού γιαουρτιού και πολτοποιημένης ντομάτας με μυρωδικά Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
μείγμα ελληνικού γιαουρτιού και σάλτσας σριράτσα Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Μισό γάλα μισή κρέμα με κανέλα (χωρίς ζάχαρη) Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Ντιπ με βάση το γιαούρτι Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 παγωτό γάλακτος Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
παγωτό γιαούρτι Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Πουτίγκα υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Προβιοτικά Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Πρωτεΐνη από ελληνικό γιαούρτι Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Πρωτεΐνη ορού γάλακτος σε σκόνη Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Πρωτεϊνικό ρόφημα σοκολάτας Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Πρωτεϊνούχο ρόφημα γιαουρτιού με μύρτιλο Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Ρικότα Χαμηλό GI 27 GL 2 / 100 g 6/10 
Ρικότα με χαμηλά λιπαρά με μούρα και ξηρούς καρπούς, με υποκατάστατο ζάχαρης Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 ρόφημα γάλακτος χαμηλών λιπαρών χωρίς λακτόζη Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 ρόφημα γιαουρτιού με πρωτεΐνη και φράουλα Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Ρόφημα πρωτεΐνης Fairlife Core Power Vanilla Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
σάλτσα γιαουρτιού Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
σάλτσα γιαουρτιού Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Σάλτσα γιαουρτιού με σμέουρα και μπαχαρικά Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Σάλτσα κρέμας και κρεμμυδιού Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Σκιρ βανίλια 4% λιπαρά Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Στραγγιστό γιαούρτι με κακάο και καφέ Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Συμπύκνωμα πρωτεΐνης γάλακτος Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 Τυρί cottage υψηλής πρωτεΐνης με καρύδια και κανέλα Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Φρέσκο τυρί Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Φρέσκο τυρί Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
φρυγανισμένο τυρί φέτα Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
Φυσική πρωτεΐνη ορού γάλακτος Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 Φυσικό γιαούρτι skyr με σπόρους chia ή ηλιόσπορους Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Φυσικό γιαούρτι με κομμάτια φρέσκου καρύδας Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Φυσικό γιαούρτι με μπαχαρικά Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Φυσικό πόσιμο σκίρ Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 ψημένο τυρί κότατζ Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Βανίλια σκίρ Χαμηλό GI 40 GL 2.2 / 100 g 7/10 
Ρόφημα πρωτεΐνης Στρατσιατέλα Χαμηλό GI 40 GL 2.2 / 100 g 5/10 
Αγελαδινό γάλα Χαμηλό GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 
Ατμισμένο γάλα Χαμηλό GI 47 GL 2.3 / 100 g 6.5/10 
Γάλα Χαμηλό GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 
