Γαλακτοκομικά
730 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
κουάρκ με μούρα Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 κρέμα γιαουρτιού Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 Ξινόγαλο με φράουλα Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Πρωτεΐνη ορού γάλακτος με καρύδα και κακάο Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 Φυσικό skyr με κομμάτια φρέσκου μάνγκο Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Φυσικό γιαούρτι με φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
κρέμα σε σκόνη Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 2.5/10 άπαχη ξινή κρέμα Χαμηλό GI 30 GL 4.7 / 100 g 6/10 smoothie γιαουρτιού Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 Yaourt au citron Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 
Ελληνικό γιαούρτι με μέλι και θαλασσινό αλάτι Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Επιδόρπιο υψηλής πρωτεΐνης με μάνγκο και μαραγκόνια Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
καραμέλα σκίρ Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Λάσι Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
παγωτό γιαούρτι πορτοκάλι Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 Πόσιμο γιαούρτι Activia ροδάκινο-ανανάς Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Πρωτεΐνη ορού γάλακτος βανίλιας Μέτριο GI 60 GL 5 / 100 g 7/10 πρωτεΐνη σε σκόνη Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 
Σαντιγί Χαμηλό GI 39 GL 5 / 100 g 4/10 
Σκίρ μάνγκο με μαραγκόνια Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 σούπα τυριού Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 2/10 τηγανητό καμαμπέρ Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 3/10 Φρουτοποτό γιαουρτιού χωρίς λακτόζη Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Φυσικό γιαούρτι με μούρα και βρώμη Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Γιαούρτι βανίλιας Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
Γιαούρτι ροδάκινο Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 5.5/10 Ήπιο τυρί κβάρκ με λεμόνι Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
Ιαπωνική ομελέτα Μέτριο GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 Κεφτεδάκια ρικότας με λεμόνι Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 Κρούστα τυριού με βότανα Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 ρόφημα γάλακτος με φράουλα Χαμηλό GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 ψητή κρέμα custard Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 
φρουτογιαούρτι με κομμάτια φρούτων Χαμηλό GI 33 GL 6.2 / 100 g 5/10 
Τυρί κουάρκ σε σκόνη Χαμηλό GI 35 GL 6.3 / 100 g 6.5/10 
κρέμα φράουλας Χαμηλό GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
Ομογενοποιημένο τυρί ροδάκινο Χαμηλό GI 50 GL 7 / 100 g 4.5/10 
Ρικότα Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 Στρατσιατέλα κουάρκ Χαμηλό GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
Βανίλια τυρί Χαμηλό GI 50 GL 8 / 100 g 4/10 
Γέμιση τυριού Χαμηλό GI 45 GL 8 / 100 g 4.5/10 Κουάρκ βανίλιας Μέτριο GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
κρέμα βανίλιας Μέτριο GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 μπουκιές καμαμπέρ Χαμηλό GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Ομογενοποιημένο τυρί με βανίλια Μέτριο GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Ρυζόγαλο υψηλής πρωτεΐνης Μέτριο GI 60 GL 8 / 100 g 6/10 τηγανητό καμαμπέρ Χαμηλό GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 Φρουτο-κουάρκ Μέτριο GI 55 GL 8 / 100 g 3/10 syrnyky με σπανάκι και παρμεζάνα Χαμηλό GI 48 GL 8.6 / 100 g 5/10 δημητριακά με γιαούρτι Μέτριο GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 Κρέμα τυριού κβάρκ με καρύδα Χαμηλό GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 
Μάζα τυριού Χαμηλό GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 Τυρί κρέμα με μανταρίνια Χαμηλό GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 
Τυρί στρατσιατέλα Χαμηλό GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 Casserole με cottage cheese Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 αφρός τυριού Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 Επιδόρπιο γάλακτος Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 επιδόρπιο γάλακτος με σοκολάτα και φουντούκι Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 επιδόρπιο κουάρκ Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
κοτολέτα τυριού Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 πίτσα με ανθότυρο Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 τυροπιτάκι σε σχήμα πούρου Χαμηλό GI 45 GL 10 / 100 g 4/10 
τηγανίτες με ρικότα και βρώμη Μέτριο GI 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 Τυρί κρέμα με σοκολάτα και φουντούκι Μέτριο GI 55 GL 11 / 100 g 3/10 Τυρομπουκιές πανέ στην φριτέζα αέρα Χαμηλό GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 Καφέ τυρί Χαμηλό GI 35 GL 12 / 100 g 3/10 Μπουκιά γεμιστή με τυρί κρέμα Μέτριο GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
πιπέρι με μέλι και τυρί Μέτριο GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Σιρνίκι Μέτριο GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Τηγανίτες με ανθότυρο Μέτριο GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 τυροκροκέτες Μέτριο GI 55 GL 12 / 100 g 3/10 Κρεμώδες τυρί quark Milli με γεύση cheesecake σμέουρο Μέτριο GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 
κρέμα τυριού με μούρα Μέτριο GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
γάλα σε σκόνη Χαμηλό GI 39 GL 15 / 100 g 4/10 Mozzarella sticks Μέτριο GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 
Αρωματισμένη κρέμα Μέτριο GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 
γαλακτωματοποιητής βανίλιας γαλλικού τύπου Μέτριο GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 
Κλασική γαλακτοκομική κρέμα Μέτριο GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 
Κρέμα μέντας μοκκά Μέτριο GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 Σαντιγί σε σπρέι Μέτριο GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 
στερεά γάλακτος Χαμηλό GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 Gudbrandsdalsost Χαμηλό GI 50 GL 18 / 100 g 3/10 Αποξηραμένο γιαούρτι Χαμηλό GI 35 GL 18 / 100 g 4/10 μπάρα γιαουρτιού με αλατισμένη καραμέλα Μέτριο GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Μείγμα σάλτσας επεξεργασμένου τυριού Μέτριο GI 55 GL 19 / 100 g 2/10 
Αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη Χαμηλό GI 39 GL 20.3 / 100 g 4/10 
Σκόνη καρυκεύματος τυριού Μέτριο GI 55 GL 22 / 100 g 3.5/10 Αποξηραμένη κρέμα γάλακτος Μέτριο GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
σκόνη βουτύρου Χαμηλό GI 50 GL 25 / 100 g 4/10 
λευκή καρυκεύματα τσένταρ Μέτριο GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
ζαχαρούχο γάλα Μέτριο GI 61 GL 33 / 100 g 1/10 Ζαχαρούχο συμπυκνωμένο γάλα Μέτριο GI 61 GL 33 / 100 g 2/10 
Απομεταλλωμένη σκόνη ορού γάλακτος Υψηλό GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 Butterkäse Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 6/10 chaffles Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 6/10 
Cheddar Cheese 40% Low Fat Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 6/10 dressing με κρέμα γάλακτος Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 4/10 Mascarpone χωρίς λακτόζη Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 4/10 Obazda Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 3/10 Penicillium camemberti Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 5/10 
Queso blanco Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 6/10 
