Γαλακτοκομικά
858 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Γάλα αγελάδος A2 Χαμηλό GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 
Γαλακτοκομικό προϊόν Χαμηλό GI 47 GL 2.3 / 100 g 6.5/10 
Παστεριωμένο γάλα Χαμηλό GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 Πουτίγκα πρωτεΐνης Milbona (βανίλια) Χαμηλό GI 35 GL 2.3 / 100 g 5/10 Σοκολατούχο γάλα με μειωμένα λιπαρά, υπερφιλτραρισμένο 2% Χαμηλό GI 35 GL 2.3 / 100 g 4/10 
Πιστάτσιο σκύρ Χαμηλό GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 Τυρί ρικότα με πρωτεΐνη βανίλιας Χαμηλό GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 
πουτίγκα πρωτεΐνης Χαμηλό GI 35 GL 2.5 / 100 g 5/10 
πουτίγκα πρωτεΐνης σοκολάτας Χαμηλό GI 35 GL 2.5 / 100 g 6.5/10 Skyr καρύδας Χαμηλό GI 40 GL 2.6 / 100 g 6/10 Τυρί quark χαμηλών λιπαρών ή ημιαποβουτυρωμένο με φράουλες χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 40 GL 2.6 / 100 g 8/10 Brooklea Γιαούρτι Πρωτεΐνης Ροδάκινο & Φρούτο του Πάθους Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 Brooklea μους πρωτεΐνης Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Αγλυκισμένο κεφίρ με φρέσκα ψιλοκομμένα κεράσια Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Άγλυκο συμπυκνωμένο γάλα Χαμηλό GI 34 GL 3 / 100 g 6/10 
Αφρός γιαουρτιού με φρέσκα φρούτα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Βίγκαν στέβια σκύρ Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
βούτυρο πανίρ Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 Γιαούρτι Siggi's με φράουλα και ακάι με μειωμένα λιπαρά - πλούσιο σε πρωτεΐνη Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Γιαούρτι με τσίλι, λάιμ και μέλι Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με σπόρους τσία και κομμάτια κερασιού Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
εβαπορέ γάλα Χαμηλό GI 34 GL 3 / 100 g 6/10 Ελληνικό γιαούρτι με σπόρους ροδιού Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Επιδόρπιο γιαουρτιού με φράουλα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
ζύμη τυριού κότατζ με πουρέ φρούτων Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 ημιαποβουτυρωμένο ρόφημα γιαουρτιού Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
ημίπαχο χωρίς λιπαρά Χαμηλό GI 50 GL 3 / 100 g 4/10 Κατεψυγμένο γιαούρτι τύπου ελληνικού με φρέσκα μύρτιλα ή σμέουρα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
κρέμα γιαουρτιού με φυσικό πουρέ φρούτων Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 ντιπ κρεμμυδιού Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
ποτό γιαουρτιού Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
πουτίγκα βανίλιας με μπισκότο Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Προβιοτικό γιαούρτι Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Πρωτεϊνικό ρόφημα φράουλα με κρέμα Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 σκιρ ροδάκινο Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Σκίρ ροδάκινο Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 Τηγανίτες με τυρί κότατζ και αλεύρι αμυγδάλου Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 τυρί κότατζ με βανίλια και χαμηλά λιπαρά Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά αναμεμειγμένο με πολτό μούρων Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 τυρί φράουλας υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Φρέσκο ρικότα τυρί ανακατεμένο με σπιτική πουτίγκα μούρων (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 πόσιμο γιαούρτι Χαμηλό GI 35 GL 3.3 / 100 g 5/10 Yakult Light Χαμηλό GI 46 GL 3.5 / 100 g 3/10 
Κλασική μπεσαμέλ Χαμηλό GI 50 GL 3.5 / 100 g 5.5/10 Skyr με γεύση τιραμισού Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Απλό ελληνικό γιαούρτι με μήλα μαγειρεμένα με κανέλα Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Αχλάδι με φυσικό γιαούρτι Χαμηλό GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
γιαούρτι βρώμης Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Γιαούρτι κάρυ Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
γιαούρτι με βατόμουρο Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
επιδόρπιο με ελληνικό γιαούρτι και φρέσκα πορτοκάλια Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 κεφίρ φράουλα Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 4.5/10 
Κουάρκ μάνγκο και μαραγκόνια Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 κουάρκ με μούρα Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 Ξινόγαλο με φράουλα Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Πρωτεΐνη ορού γάλακτος με καρύδα και κακάο Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 Φυσικό skyr με κομμάτια φρέσκου μάνγκο Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Φυσικό γιαούρτι με φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 smoothie γιαουρτιού Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 Yaourt au citron Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 
Γιαούρτι Activia με δαμάσκηνο Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 
γιαούρτι λεμονιού Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 
Ελληνικό γιαούρτι με μέλι και θαλασσινό αλάτι Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Επιδόρπιο υψηλής πρωτεΐνης με μάνγκο και μαραγκόνια Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
καραμέλα σκίρ Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Λάσι Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
παγωτό γιαούρτι πορτοκάλι Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 Πόσιμο γιαούρτι Activia ροδάκινο-ανανάς Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Πρωτεΐνη ορού γάλακτος βανίλιας Μέτριο GI 60 GL 5 / 100 g 7/10 πρωτεΐνη σε σκόνη Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 
Σαντιγί Χαμηλό GI 39 GL 5 / 100 g 4/10 
Σκίρ μάνγκο με μαραγκόνια Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 σούπα τυριού Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 2/10 τηγανητό καμαμπέρ Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 3/10 
Τυρί κουάρκ σε σκόνη Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 Φρουτοποτό γιαουρτιού χωρίς λακτόζη Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Φυσικό γιαούρτι με μούρα και βρώμη Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 Γιαούρτι Oikos με λάιμ Χαμηλό GI 50 GL 6 / 100 g 4/10 
Γιαούρτι βανίλιας Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
Γιαούρτι ροδάκινο Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 5.5/10 ήπιο γιαούρτι με κρέμα σμέουρου Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 Ήπιο τυρί κβάρκ με λεμόνι Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
Ιαπωνική ομελέτα Μέτριο GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 Κεφτεδάκια ρικότας με λεμόνι Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 Κρούστα τυριού με βότανα Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 ρόφημα γάλακτος με φράουλα Χαμηλό GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 φρουτογιαούρτι με κομμάτια φρούτων Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 ψητή κρέμα custard Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 Yogur natural azucarado Χαμηλό GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 Γιαούρτι Oikos με ανάμεικτα μούρα Χαμηλό GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
Γιαούρτι με μέλι Χαμηλό GI 50 GL 7 / 100 g 5.5/10 γιαούρτι τύπου Dutchie Χαμηλό GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
κρέμα φράουλας Χαμηλό GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
Ομογενοποιημένο τυρί ροδάκινο Χαμηλό GI 50 GL 7 / 100 g 4.5/10 
Ρικότα Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
στρατσιατέλα γιαούρτι Χαμηλό GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 Στρατσιατέλα κουάρκ Χαμηλό GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
Βανίλια τυρί Χαμηλό GI 50 GL 8 / 100 g 4/10 
Γέμιση τυριού Χαμηλό GI 45 GL 8 / 100 g 4.5/10 Κουάρκ βανίλιας Μέτριο GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
