φρουτογιαούρτι με κομμάτια φρούτων
Χαμηλό GI
GL 15.1 ανά φλιτζάνι (245 g) · GL 6.2 ανά 100 g
- Παραμένει πηγή πρωτεΐνης γάλακτος και ασβεστίου: περίπου 4 γρ. πρωτεΐνης και 140 mg ασβεστίου ανά 100 γρ.
- Περίπου 19 γρ. ζάχαρης ανά 100 γρ., τέσσερις φορές περισσότερη από το σκέτο γιαούρτι
Το φρουτογιαούρτι με κομμάτια φρούτων έχει γλυκαιμικό δείκτη 33 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (245 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 15.1.
Επιθεωρήθηκε 26 Σεπ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #170889 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1.7 ανά 100 g Plain yogurt has about 4.7 g of milk sugar per 100 g instead of 19 g; add fresh fruit yourself for flavour.
Γιαούρτι απλό - GL 0.4 ανά 100 g Plain Greek yogurt has about 4 g carbohydrate and 9 g protein per 100 g; stir in fruit for sweetness.
Ελληνικό γιαούρτι - GL 1.4 ανά 100 g Plain skyr gives about 11 g protein and only 4 g carbohydrate per 100 g for 62 kcal.
Σκιρ - GL 1.4 ανά 100 g Kefir is a fermented milk with about 4 g carbohydrate per 100 g; blend it with fruit for a drinkable fruit yogurt.
Κεφίρ
Μορφές του φρουτογιαούρτι με κομμάτια φρούτων
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το φρουτογιαούρτι με κομμάτια φρούτων είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.9 |
| 1 pot (125 g) | 125 g | 7.7 |
| 1 container (5 oz) | 142 g | 8.7 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 10.5 |
| 1 cup | 245 g | 15.1 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 99 kcal |
| Υδατάνθρακες | 18.64 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 18.64 g |
| Φυσικά | 10.7 g |
| Προστιθέμενα | 7.99 g |
| Φυτικές ίνες | 0 g |
| Διαλυτές | 0 g |
| Αδιάλυτες | 0 g |
| Πρωτεΐνες | 3.98 g |
| Λίπη | 1.15 g |
| Κορεσμένα | 0.74 g |
| Ακόρεστα | 0.41 g |
| Νάτριο | 55 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Παραμένει πηγή πρωτεΐνης γάλακτος και ασβεστίου: περίπου 4 γρ. πρωτεΐνης και 140 mg ασβεστίου ανά 100 γρ.
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο για γλυκό τρόφιμο: περίπου 6 ανά 100 γρ.
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά: περίπου 1 γρ. ανά 100 γρ.
- Περίπου 19 γρ. ζάχαρης ανά 100 γρ., τέσσερις φορές περισσότερη από το σκέτο γιαούρτι
- Ένα κύπελλο 150 γρ. περιέχει περίπου 28 γρ. ζάχαρης, μεγάλο μέρος της οποίας είναι προστιθέμενη
- Λιγότερη πρωτεΐνη από το σκέτο ελληνικό γιαούρτι ή το skyr
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του φρουτογιαούρτι με κομμάτια φρούτων;
Το φρουτογιαούρτι με κομμάτια φρούτων έχει γλυκαιμικό δείκτη 33 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (245 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 15.1. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 6.2.
Είναι το φρουτογιαούρτι με κομμάτια φρούτων κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το φρουτογιαούρτι με κομμάτια φρούτων έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (33), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του φρουτογιαούρτι με κομμάτια φρούτων έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του φρουτογιαούρτι με κομμάτια φρούτων σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Yaourt au citron έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (5 ανά 100 g).
Δείτε το φρουτογιαούρτι με κομμάτια φρούτων στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
