Χαμηλός ΓΔ
5.217 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Ψητή κίτρινη πιπεριά Χαμηλό GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Βαρύ κρέμα Χαμηλό GI 30 GL 1.1 / 100 g 3/10 
Ολόκληρο κρεμμύδι Χαμηλό GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Γάλα καρύδας Χαμηλό GI 41 GL 1.1 / 100 g 4/10 
αποξηραμένο σκούρο φύκι Χαμηλό GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Κόκκινο κρεμμύδι Χαμηλό GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Άπαχο κουάρκ Χαμηλό GI 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Μανιτάρια Ενόκι Χαμηλό GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Βρασμένα φασολάκια Χαμηλό GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Γογγύλι Χαμηλό GI 35 GL 1.2 / 100 g 9/10 Βούτυρο κολοκυθόσπορου (ωμό) Χαμηλό GI 10 GL 1.2 / 100 g 7/10 γάλα χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 27 GL 1.2 / 100 g 8/10 
κατσικίσιο γάλα Χαμηλό GI 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 Κεφίρ με αμύγδαλα σε φέτες Χαμηλό GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Κεφίρ πλήρες γάλα Χαμηλό GI 25 GL 1.2 / 100 g 7/10 κιχώρι με γάλα Χαμηλό GI 30 GL 1.2 / 100 g 7.2/10 λευκό τυρί Χαμηλό GI 30 GL 1.2 / 100 g 6.8/10 μαγειρεμένο κόκκινο λάχανο Χαμηλό GI 15 GL 1.2 / 100 g 8/10 Μείγμα εκχυλίσματος αμυγδάλου και κρέμας καρύδας Χαμηλό GI 15 GL 1.2 / 100 g 5/10 
Μείγμα πρωτεϊνών Χαμηλό GI 15 GL 1.2 / 100 g 6/10 μεσογειακή σαλάτα Χαμηλό GI 20 GL 1.2 / 100 g 9/10 ομελέτα με ντομάτα Χαμηλό GI 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 
σάλτσα βουτύρου μίσο Χαμηλό GI 10 GL 1.2 / 100 g 3/10 
Σκόνη χλωρέλλας Χαμηλό GI 5 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Σπιτικό κοτόπουλο κάρυ με καρύδα και μη αμυλούχα λαχανικά Χαμηλό GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 Φυσικό κεφίρ χωρίς ζάχαρη με σπόρους chia Χαμηλό GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Ψωμί Κέτο Χαμηλό GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 σκόνη μαύρου σουσαμιού Χαμηλό GI 5 GL 1.3 / 100 g 7/10 
ψητό λάχανο Χαμηλό GI 15 GL 1.3 / 100 g 9.5/10 
Ψητή μελιτζάνα Χαμηλό GI 15 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Ελαφριά ξινή κρέμα Χαμηλό GI 30 GL 1.3 / 100 g 5/10 
κρέμα μισή-μισή Χαμηλό GI 30 GL 1.3 / 100 g 5/10 ατμισμένο γάλα Χαμηλό GI 27 GL 1.3 / 100 g 5/10 
Λεμόνι Χαμηλό GI 20 GL 1.3 / 100 g 9/10 
τηγανίτα με κουνουπίδι Χαμηλό GI 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 
φλούδα εσπεριδοειδών Χαμηλό GI 10 GL 1.3 / 100 g 9/10 μαγειρεμένη μελιτζάνα Χαμηλό GI 15 GL 1.3 / 100 g 9/10 
καυτερές πιπεριές Χαμηλό GI 15 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Σαλάτα Coleslaw Χαμηλό GI 15 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Φρέσκος χυμός λεμονιού Χαμηλό GI 20 GL 1.3 / 100 g 9/10 κρέμα γάλακτος χωρίς λακτόζη Χαμηλό GI 37 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Αμύγδαλα Χαμηλό GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Βούτυρο καρυδιού Χαμηλό GI 10 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Κανέλα Χαμηλό GI 5 GL 1.4 / 100 g 8/10 καβουρδισμένα ωμά καρύδια μακαντάμια Χαμηλό GI 10 GL 1.4 / 100 g 8.4/10 
Ξινή κρέμα γάλακτος Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 cheesecake χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 20 GL 1.4 / 100 g 4/10 low carb kladdkaka Χαμηλό GI 18 GL 1.4 / 100 g 5/10 Αλμυρά πιτάκια χαμηλών υδατανθράκων Χαμηλό GI 18 GL 1.4 / 100 g 8/10 Γάλα ασιδόφιλου 1,5% Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
γάλα σόγιας-καρύδας Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 Γάλα υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 γκούλας αγριογούρουνου Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Γκρέιβι με λουκάνικο γαλοπούλας (με γάλα μειωμένων λιπαρών) Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 Διπλός καπουτσίνο με γάλα 2% Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
κατσικίσιο κεφίρ Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Κέτο τορτίγια Χαμηλό GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 Κεφίρ και skyr με πρωτεΐνη Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Κεφίρ πρωτεΐνης Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 μοσχάρι στρογκανόφ με βοδινό κρέας Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 5/10 
Πάστα τόνου Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 
Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Υψηλής Πρωτεΐνης Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 Ρολό τυριού χαμηλών υδατανθράκων Χαμηλό GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 σούπα μολόχιας Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 8.2/10 Συμπύκνωμα ραπανιού Χαμηλό GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Φυσικό σκίρ χωρίς ζάχαρη με σπόρους τσία Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Χούμους με κολοκυθάκια Χαμηλό GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 Ωμό γάλα Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Κεφίρ Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 ψητό κόκκινο λάχανο Χαμηλό GI 15 GL 1.4 / 100 g 8.8/10 
Κεφίρ με χαμηλά λιπαρά Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Σκιρ Χαμηλό GI 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Δεντρολίβανο Χαμηλό GI 7 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Βετζάιτ Χαμηλό GI 10 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Beyond Αυθεντικό Λουκάνικο Bratwurst Χαμηλό GI 25 GL 1.5 / 100 g 5.5/10 
Απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος σε σκόνη Χαμηλό GI 30 GL 1.5 / 100 g 6/10 γεμιστό κοτόπουλο Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 γιαούρτι κατσικίσιο χωρίς λιπαρά Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Ελληνικό γιαούρτι (5-10% λιπαρά) με φρέσκο δυόσμο Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Ζυμωμένο ψημένο γάλα Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 
κέικ με αλεύρι αμυγδάλου, τσία και λιναρόσπορο (χαμηλοί υδατάνθρακες) Χαμηλό GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Κιμάς γαλοπούλας σιγοβρασμένος σε τριμμένες ντομάτες, βότανα και αρωματικά Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 κιμάς με σάλτσα Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 5/10 
Κιμάς με σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Κράκερ λιναρόσπορου με κατσικίσιο τυρί Χαμηλό GI 10 GL 1.5 / 100 g 7/10 Μενεμέν (αυγά με ντομάτα και πιπεριά) Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 Ντομάτα με αυγά (χωρίς ζάχαρη) Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 
πιπέρι Σιτσουάν Χαμηλό GI 5 GL 1.5 / 100 g 8/10 Ρόφημα ζυμωμένου γάλακτος με ωμούς σπόρους κάνναβης Χαμηλό GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Σαλάτα με χτένια και καρότα Χαμηλό GI 25 GL 1.5 / 100 g 8.5/10 σαλάτα ντομάτας με κρέμα γάλακτος Χαμηλό GI 25 GL 1.5 / 100 g 6/10 Σπιτικό μάφιν λιναρόσπορου Χαμηλό GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 σπόροι αγγουριού Χαμηλό GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 τίγκα κοτόπουλου Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.8/10 
Φυσικό γιαούρτι με λιναρόσπορο και άνηθο Χαμηλό GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Ψωμί χωρίς γλουτένη με λιναρόσπορο Χαμηλό GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 βρασμένο κρεμμύδι Χαμηλό GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
λάιμ Χαμηλό GI 20 GL 1.5 / 100 g 9/10 
ορός γάλακτος Χαμηλό GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Αλεύρι αμυγδάλου με αποξηραμένα ιταλικά βότανα Χαμηλό GI 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
