Υψηλός ΓΔ

1.172 τρόφιμα

Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.

Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.

ρύζι με κέτσαπ Υψηλό GI 75 GL 24 / 100 g 4/10

Ρύζι με σκόρδο Υψηλό GI 75 GL 24 / 100 g 4/10

Σάντουιτς McRib Υψηλό GI 70 GL 24 / 100 g 2/10

τηγανητές πατάτες σε ροδέλες Υψηλό GI 75 GL 24 / 100 g 3/10

Ατμισμένο ρύζι κέικ Υψηλό GI 70 GL 25 / 100 g 4/10

ατμιστά ρολά ρυζιού Υψηλό GI 78 GL 25 / 100 g 4/10

γλυκοπατάτα ογκρατέν Υψηλό GI 70 GL 25 / 100 g 3/10

Δισκίο ανθρακικού ηλεκτρολύτη λάιμ Υψηλό GI 70 GL 25 / 100 g 3/10

ζυμαρόπιτα Υψηλό GI 70 GL 25 / 100 g 3/10

ζύμη για τηγανίτες Υψηλό GI 70 GL 25 / 100 g 3/10

Ρύζι γιασεμί Υψηλό GI 89 GL 25 / 100 g 2/10

Σάντουιτς με πατάτα Υψηλό GI 75 GL 25 / 100 g 3/10

Τηγανητά μίνι καλτσόνε Υψηλό GI 70 GL 25 / 100 g 2/10

τηγανητά πιροσκί με γέμιση πατάτας Υψηλό GI 70 GL 25 / 100 g 4/10

φέτα πίτσας με καυτή μέλι Υψηλό GI 75 GL 25 / 100 g 3/10

Puttu Υψηλό GI 75 GL 26 / 100 g 5/10

Κλασική σάλτσα μπάρμπεκιου Υψηλό GI 70 GL 26 / 100 g 2/10

κομμάτι πίτσας Υψηλό GI 80 GL 26 / 100 g 3/10

κουρκούτι τεμπούρα Υψηλό GI 75 GL 26 / 100 g 2/10

Νεαπολιτάνικη πίτσα Υψηλό GI 80 GL 26 / 100 g 3/10

πατατάκια σε σχήμα χαμόγελου Υψηλό GI 75 GL 26 / 100 g 2/10

Πατατοχαμόγελα Υψηλό GI 75 GL 26 / 100 g 3/10

Περλ κουσκούς Υψηλό GI 72 GL 26 / 100 g 3.5/10

Πίτσα Μαργαρίτα Υψηλό GI 80 GL 26 / 100 g 3/10

σάλτσα μπάρμπεκιου Υψηλό GI 70 GL 26 / 100 g 2/10

φέτα πίτσας πεπερόνι Υψηλό GI 80 GL 26 / 100 g 3/10

Pão de Queijo Υψηλό GI 70 GL 27 / 100 g 4/10

Βάφλα Υψηλό GI 76 GL 27 / 100 g 3/10

Βάφλες Eggo Υψηλό GI 76 GL 27 / 100 g 2/10

Βελγικό βάφλα Υψηλό GI 76 GL 27 / 100 g 2.5/10

Εκλέρ Υψηλό GI 70 GL 27 / 100 g 2/10

πέρλες ταπιόκας Υψηλό GI 70 GL 27 / 100 g 2/10

προφιτερόλ Υψηλό GI 70 GL 27 / 100 g 2/10

Τούρτα Tres leches Υψηλό GI 70 GL 27 / 100 g 2/10

χωνάκι παγωτό Υψηλό GI 75 GL 27 / 100 g 1.5/10

ψωμάκι πίτσας Υψηλό GI 70 GL 27 / 100 g 3/10

Kifla sa sirom (τυρόψωμο) Υψηλό GI 70 GL 28 / 100 g 3/10

Άρωμα μήλου-τζίντζερ Υψηλό GI 70 GL 28 / 100 g 2/10

Βάση αρώματος Υψηλό GI 70 GL 28 / 100 g 1/10

κρέμα ψωμάκι Υψηλό GI 70 GL 28 / 100 g 2/10

Μπαγκέτα με βότανα Υψηλό GI 70 GL 28 / 100 g 2/10

Πίττου Υψηλό GI 70 GL 28 / 100 g 4.5/10

ρολό τυριού Υψηλό GI 70 GL 28 / 100 g 2/10

Ρύζι για σούσι Υψηλό GI 85 GL 28 / 100 g 2/10

Τηγανητή πλατανόψωμη Υψηλό GI 70 GL 28 / 100 g 3/10

Τούρτα Ναπολέων Υψηλό GI 70 GL 28 / 100 g 2/10

τυρόψωμο Υψηλό GI 70 GL 28 / 100 g 4/10

Τυρόψωμο Υψηλό GI 70 GL 28 / 100 g 3/10

Ψωμί σκόρδου Υψηλό GI 70 GL 28 / 100 g 4/10

ατμοβράσιμο ζυμαρικό Υψηλό GI 70 GL 29 / 100 g 4/10

Λάνγκος με τυρί Υψηλό GI 75 GL 29 / 100 g 3/10

λευκό ψωμί υψηλής πρωτεΐνης Υψηλό GI 75 GL 29 / 100 g 5/10

μαρασκίνο κεράσι Υψηλό GI 70 GL 29 / 100 g 2/10

Πανκέικ χωρίς γλουτένη Υψηλό GI 75 GL 29 / 100 g 3/10

πατάτες βάφλας Υψηλό GI 75 GL 29 / 100 g 2/10

Κατεψυγμένες τηγανίτες Υψηλό GI 75 GL 30 / 100 g 2/10

Κνέντλι ψωμιού Υψηλό GI 70 GL 30 / 100 g 2/10

Κουρκούτι για τηγάνισμα Υψηλό GI 75 GL 30 / 100 g 2/10

Ολλανδικές τηγανίτες Υψηλό GI 75 GL 30 / 100 g 2/10

ονιγκίρι Υψηλό GI 77 GL 30 / 100 g 4/10

Ρολό με σάλτσα ντομάτας Υψηλό GI 75 GL 30 / 100 g 2/10

Ρυζόχαρτο Υψηλό GI 80 GL 30 / 100 g 3/10

Αγγλικό μάφιν Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 3/10

Αρέπα καλαμποκιού Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 5/10

Ατμισμένα ζυμαρικά Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 3/10

Γαλακτομπούρεκο Υψηλό GI 75 GL 31 / 100 g 2/10

Γέμιση κεράσι Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 2/10

Γλυκόξινη σάλτσα Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 2/10

Γλυκόξινη σάλτσα για βύθιση Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 2/10

ζύμη κρουασάν Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 2/10

κέλυφος σόπε Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 5/10

πατάτες με κυματιστό κόψιμο Υψηλό GI 75 GL 31 / 100 g 3/10

Πατάτες τηγανιτές Υψηλό GI 75 GL 31 / 100 g 3/10

Πατάτες φούρνου τύπου τηγανιτές Υψηλό GI 75 GL 31 / 100 g 4/10

Σάλτσα πορτοκαλιού Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 2/10

Σάντουιτς με κάππαρη Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 4/10

τηγανητές πατάτες Υψηλό GI 75 GL 31 / 100 g 3/10

Ψωμάκι κρουασάν Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 3/10

Tenkasu Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 2/10

Αλισίβα αρτοσκεύασμα Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 3/10

Αρέπα Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 5/10

Άρωμα ζαμπόν και κρέμας Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 1.5/10

Αρωματική τεκίλα Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 1/10

ατμομαγειρεμένο ψωμί Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 4/10

γεμιστά μπουκίτσες bagel Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 3/10

Ζύμη για pogaca Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 2/10

κολλώδες ρύζι Υψηλό GI 87 GL 32 / 100 g 4/10

Κομμάτι τούρτας Chantilly Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 1/10

Κρέμα Δανίας Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 2/10

Κρουασάν Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 3/10

Μανιόκα Υψηλό GI 85 GL 32 / 100 g 3/10

Μπαγκέτα με βούτυρο και μυρωδικά Υψηλό GI 75 GL 32 / 100 g 3/10

μπαγκέτα σκόρδου Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 2.5/10

μπαστούνι γαλλικού τοστ Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 2.5/10

τάρτα λεμονιού με μαρέγκα Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 2/10

Φρέσκια ζύμη καλαμποκιού Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 4/10

Φύλλο για Λουμπιά Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 4/10

BFree wrap χωρίς γλουτένη Υψηλό GI 75 GL 33 / 100 g 4/10

Γέμιση λίτσι Υψηλό GI 75 GL 33 / 100 g 2/10

Λευκό κέικ καλαμποκιού Υψηλό GI 75 GL 33 / 100 g 4/10

Food diary cheat sheet

Δωρεάν PDF — 3 σελίδες

Το εβδομαδιαίο ημερολόγιο διατροφής σου

Καταγράψτε γεύματα, γλυκαιμικό φορτίο & διάθεση. Εντοπίστε μοτίβα σε 3 εβδομάδες.

Χωρίς spam. Διαγραφή ανά πάσα στιγμή.