Ψητές γλυκοπατάτες με ελάχιστο λάδι και καρυκεύματα
Υψηλό GI
GL 22.5 ανά τεμάχιο (150 g) · GL 15 ανά 100 g
- Καλή πηγή φυτικών ινών
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης (70)
Το Ψητές γλυκοπατάτες με ελάχιστο λάδι και καρυκεύματα έχει γλυκαιμικό δείκτη 70, υψηλότερο από το απλό Γλυκοπατάτες (50). Ένα τεμάχιο (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 22.5.
Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Έχει σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο και είναι ιδανικό για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.
Κουνουπίδι - GL 5 ανά 100 g Παρέχει παρόμοια υφή με τις ψητές πατάτες, ενώ έχει πολύ χαμηλότερη περιεκτικότητα σε καθαρούς υδατάνθρακες.
παστινάκι - GL 1 ανά 100 g Προσφέρει ανώτερη πυκνότητα θρεπτικών συστατικών με ελάχιστο αντίκτυπο στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σε σύγκριση με τα αμυλούχα λαχανικά.
Μπρόκολο
Μορφές του Γλυκοπατάτες
- GI 50 · GL 10 ανά 100 g
Γλυκοπατάτες - καρότοGI 35 · GL 3 ανά 100 g small portion
- GI 50 · GL 10 ανά 100 g steamed
Φρέσκια γλυκοπατάτα στον ατμό χωρίς πρόσθετα - Γλυκοπατάτα φούρνου με ελαιόλαδοGI 50 · GL 12 ανά 100 g bakedstrips
- GI 44 · GL 12 ανά 100 g purple
Μωβ γλυκοπατάτα - GI 61 · GL 12.3 ανά 100 g skin on
Γλυκοπατάτα με φλούδα - GI 63 · GL 13 ανά 100 g boiled
Πουρές γλυκοπατάτας - +2 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ψητές γλυκοπατάτες με ελάχιστο λάδι και καρυκεύματα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 130 g | 19.5 |
| 1 medium potato | 150 g | 22.5 |
| 1 φλιτζάνι | 200 g | 30 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 90 kcal |
| Υδατάνθρακες | 21 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 6.5 g |
| Φυσικά | 6.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3 g |
| Διαλυτές | 1 g |
| Αδιάλυτες | 2 g |
| Πρωτεΐνες | 1.6 g |
| Λίπη | 0.3 g |
| Κορεσμένα | 0.05 g |
| Ακόρεστα | 0.25 g |
| Νάτριο | 40 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και νάτριο
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης (70)
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο (15)
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ψητές γλυκοπατάτες με ελάχιστο λάδι και καρυκεύματα;
Το Ψητές γλυκοπατάτες με ελάχιστο λάδι και καρυκεύματα έχει γλυκαιμικό δείκτη 70 (Υψηλός). Ένα τεμάχιο (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 22.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 15.
Είναι το Ψητές γλυκοπατάτες με ελάχιστο λάδι και καρυκεύματα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ψητές γλυκοπατάτες με ελάχιστο λάδι και καρυκεύματα έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (70) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Κουνουπίδι.
Ποια μορφή του Γλυκοπατάτες έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Γλυκοπατάτες σε αυτή τη βάση δεδομένων, το καρότο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (3 ανά 100 g).
Δείτε το Ψητές γλυκοπατάτες με ελάχιστο λάδι και καρυκεύματα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
