Πατάτες τηγανιτές
Υψηλό GI
GL 32.6 ανά μερίδα (117 g) · GL 27.9 ανά 100 g
- Περίπου 3,8 g φυτικών ινών ανά 100 g, από την ίδια την πατάτα
- Ενεργειακά πυκνό: περίπου 310 kcal ανά 100 g, μια μέτρια μερίδα (117 g) είναι περίπου 365 kcal
Το Πατάτες τηγανιτές έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός). Ένα μερίδα (117 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 32.6.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #170698 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- Τηγανητές πατάτες στον αέραGL 21.5 ανά 100 g Oven or air-fried fries are the same potato with about half the calories and a third of the fat of deep-fried fries.
- GL 16.5 ανά 100 g Roasted potatoes keep the crisp edges with far less fat and a lower glycemic load per 100 g.
ψητές πατάτες - GL 17 ανά 100 g Baked sweet potato fries are a similar side with less fat and a lower glycemic load than deep-fried potato fries.
γλυκοπατάτες τηγανιτές
Μορφές του Πατάτες τηγανιτές
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Πατάτες τηγανιτές είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 serving small | 71 g | 19.8 |
| 1 serving medium | 117 g | 32.6 |
| 1 serving large | 154 g | 43 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 312 kcal |
| Υδατάνθρακες | 41 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.3 g |
| Φυσικά | 0.3 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3.8 g |
| Διαλυτές | 1.1 g |
| Αδιάλυτες | 2.7 g |
| Πρωτεΐνες | 3.4 g |
| Λίπη | 15 g |
| Κορεσμένα | 2.3 g |
| Ακόρεστα | 12 g |
| Νάτριο | 210 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περίπου 3,8 g φυτικών ινών ανά 100 g, από την ίδια την πατάτα
- Περίπου 580 mg καλίου ανά 100 g
- Τηγανισμένα σε φυτικό λάδι, το μεγαλύτερο μέρος του λίπους είναι ακόρεστο: περίπου 2,3 g κορεσμένων λιπαρών ανά 100 g
- Ενεργειακά πυκνό: περίπου 310 kcal ανά 100 g, μια μέτρια μερίδα (117 g) είναι περίπου 365 kcal
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο, περίπου 31 ανά 100 g (GI περίπου 75)
- Περίπου 15 g λίπους ανά 100 g, που απορροφάται από το λάδι τηγανίσματος
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Πατάτες τηγανιτές;
Το Πατάτες τηγανιτές έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός). Ένα μερίδα (117 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 32.6. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 27.9.
Είναι το Πατάτες τηγανιτές κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Πατάτες τηγανιτές έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (75) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Τηγανητές πατάτες στον αέρα.
Ποια μορφή του Πατάτες τηγανιτές έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Πατάτες τηγανιτές σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Τηγανητές πατάτες στον αέρα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (21.5 ανά 100 g).
Δείτε το Πατάτες τηγανιτές στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
