Τηγανητές πατάτες στον αέρα
Μέτριο GI
GL 19 ανά 100 g
- Χαμηλότερα λιπαρά από τις τηγανητές πατάτες σε φριτέζα
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Τηγανητές πατάτες στον αέρα έχει γλυκαιμικό δείκτη 65, χαμηλότερο από το απλό Πατάτες φούρνου τύπου τηγανιτές (75).
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 5 ανά 100 g Οι τηγανητές πατάτες σελινόριζας προσφέρουν παρόμοια υφή και εμπειρία με τις τηγανητές πατάτες, αλλά με σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (GL) 5 έναντι 19.
πατάτες τηγανητές από σέλινο ρίζα - GL 2 ανά 100 g Αυτές προσφέρουν μια τραγανή, νόστιμη εναλλακτική λύση στις τηγανητές πατάτες με πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο (GL 2 έναντι 19).
Ψητά κολοκυθάκια με αλεσμένο λιναρόσπορο - GL 2 ανά 100 g Τα ψητά γογγύλια είναι μια κλασική εναλλακτική λύση ριζώδους λαχανικού χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη αντί για πατάτες, μειώνοντας το GL από 19 σε 2.
ψημένοι κύβοι γογγύλης - GL 1 ανά 100 g Το ψητό κουνουπίδι είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό υποκατάστατο χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη που μειώνει δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο από 19 σε 1.
ψημένα μπουκετάκια κουνουπιδιού
Μορφές του Πατάτες φούρνου τύπου τηγανιτές
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Τηγανητές πατάτες στον αέρα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 150 kcal |
| Υδατάνθρακες | 30 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.4 g |
| Φυσικά | 0.4 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.5 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 1.7 g |
| Πρωτεΐνες | 2.5 g |
| Λίπη | 3.5 g |
| Κορεσμένα | 0.5 g |
| Ακόρεστα | 3 g |
| Νάτριο | 210 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλότερα λιπαρά από τις τηγανητές πατάτες σε φριτέζα
- Περιέχει φυτικές ίνες
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Πηγή επεξεργασμένων υδατανθράκων
- Προστιθέμενο νάτριο
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Τηγανητές πατάτες στον αέρα;
Το Τηγανητές πατάτες στον αέρα έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 19 ανά 100 g.
Είναι το Τηγανητές πατάτες στον αέρα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Τηγανητές πατάτες στον αέρα έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το πατάτες τηγανητές από σέλινο ρίζα.
Ποια μορφή του Πατάτες φούρνου τύπου τηγανιτές έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Τηγανητές πατάτες στον αέρα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Πατάτες φούρνου τύπου τηγανιτές σε αυτή τη βάση δεδομένων (19 ανά 100 g).
Δείτε το Τηγανητές πατάτες στον αέρα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
