Kohlenhydratarme Lebensmittel
511 Lebensmittel
Lebensmittel mit wenig Kohlenhydraten pro 100 g. Die meisten haben eine niedrige glykämische Last, viele gar keinen glykämischen Index, da sie den Blutzucker nicht erhöhen. Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Low carb nudeln Niedriger GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Grünkohl-rucola-salatmischung Niedriger GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Rinderpansen Niedriger GI 10 GL 0.2 / 100 g 7/10 
Brunnenkressesaft Niedriger GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Chinakohl Niedriger GI 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Ungesalzene fermentierte Gurken Niedriger GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Gefrorene griechische Joghurt-Häppchen, natur, ungesüßt Niedriger GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Laktosefreier griechischer joghurt Niedriger GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Zero kalorien tortilla Niedriger GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Brokkoli-rabe Niedriger GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Eisbergsalat Niedriger GI 15 GL 0.5 / 100 g 7/10 
Zucchini-püree Niedriger GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Bambussprossen Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bittermelone Niedriger GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohl- und paprikasuppe (püriert) Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Blumenkohl-hähnchen-sauce Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohl-reis-pulao mit sojabohnen Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohl-uramaki Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Blumenkohl-zucchini-mischung Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohlgrieß Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohlpüree Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohlreis Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohlringe Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Blumenkohlsauce Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohlsuppe Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokkoli Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokkoli-blumenkohlsuppe Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokkolireis Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokkoliröschen Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Cauliflower puree (as grain substitute) Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Donut ohne Zucker, kohlenhydratarm Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Erbsenprotein- und kakaoshake Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Erythritol Niedriger GI 1 GL 1 / 100 g 6/10 
Fein geschnittenes rohes kraut Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Fettarme Fleisch-Gemüse-Brühe Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Frischer gemüsesalat Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Frischer kohl Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Gebratener junger kohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gedünsteter blumenkohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gefüllte paprika mit magerem putenfleisch, zucchini und kräutern (gebacken) Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Gegrillter hühnchensalat Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Gehackte paprika, zwiebeln und koriander mischung Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gemüsemix Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Griechischer joghurt mit frischer chili Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Griechischer joghurt-kräuter-dip Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Grüne chilischoten Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grüne paprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gurkensalat mit tomaten, kräutern und zitronensaft Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Hähnchenbrust mit geröstetem gemüse Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Hähnchenbrust-birria Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Hausgemachte Gazpacho ohne Salz Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Icelandischer joghurt mit schnittlauch Niedriger GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Isländischer Skyr Natur Niedriger GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Isländischer Skyr-Joghurt Niedriger GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Jalapeños Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kapern Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Kelp-Pulver Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Knackige mischung aus rohem brokkoli, roter zwiebel und kräutern Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lachs und frisches gemüse sushi-rolle Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Laktosefreier Quark Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Lila blumenkohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Luftfrittierter Brokkoli Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Magerquark mit gurke und kräutern Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandelmehl-erythrit-keks Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Mangold- und brunnenkressesalat mit gurke, paprika und roten zwiebeln Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mct-ölpulver Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Nori Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Nori-Algen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Pfifferling Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Poblano-paprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Putenbrust mit brokkoli Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Radieschen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Radieschen-sprossen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Raita Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Rohblumenkohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Roher daikon-rettich Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Roher sellerie Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Romanesco brokkoli Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rucola Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rucola Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sauerkraut Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sauerkraut Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sauerkraut Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Schwarzer rettich Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Scotch bonnet pfeffer Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Seetangblatt Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Seetangblätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Siggi's Skyr Joghurt Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Skyr Niedriger GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr-Knoblauch-Joghurtsauce Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Stangensellerie Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Thunfisch-zwiebel-eintopf Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Too Good Joghurt Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Vanillejoghurt Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Weißer rettich Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Weißkohl Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Wirsing Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Zucchini-nudeln mit zuckerarmer tomatensauce Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Zucchiniröllchen mit kohl und pilzen Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
