Blattgemüse mit rohen Hanfsamen
Niedriger GI
GL 0.4 pro 100 g
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Mittlere Kaloriendichte durch Samen
Blattgemüse mit rohen Hanfsamen hat einen glykämischen Index von 10, niedriger als reines Blattgemüse (15).
Aktualisiert 10.04.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Formen von Blattgemüse
- GI 15 · GL 1 pro 100 g
Blattgemüse - Pak ChoiGI 15 · GL 0.3 pro 100 g chinese
- Frische KräuterGI 5 · GL 0.3 pro 100 g garnish
- Baby-BlattsalateGI 15 · GL 1 pro 100 g baby
- Blanchiertes BlattgemüseGI 15 · GL 1 pro 100 g boiled
- Gedünstetes Blattgemüse (Spinat oder Mangold)GI 15 · GL 1 pro 100 g fried
- Gedünstetes GemüseGI 15 · GL 1 pro 100 g steamed
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Blattgemüse mit rohen Hanfsamen ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 90 kcal |
| Kohlenhydrate | 4 g |
| Zucker (gesamt) | 1.2 g |
| Natürlich | 1.2 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 3 g |
| Löslich | 0.9 g |
| Unlöslich | 2.1 g |
| Protein | 5 g |
| Fett | 6 g |
| Gesättigt | 0.7 g |
| Ungesättigt | 5.3 g |
| Natrium | 30 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Reich an gesunden Fetten und Mikronährstoffen
- Sehr geringe glykämische Wirkung
- Mittlere Kaloriendichte durch Samen
- Niedriger Gesamtkohlenhydratgehalt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Blattgemüse mit rohen Hanfsamen?
Blattgemüse mit rohen Hanfsamen hat einen glykämischen Index von 10 (Niedrig) und eine glykämische Last von 0.4 pro 100 g.
Ist Blattgemüse mit rohen Hanfsamen gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Blattgemüse mit rohen Hanfsamen hat einen niedrigen glykämischen Index (10) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Blattgemüse hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Blattgemüse in dieser Datenbank hat Pak Choi die niedrigste glykämische Last (0.3 pro 100 g).
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