Kohlenhydratarme Lebensmittel
1.896 Lebensmittel
Lebensmittel mit wenig Kohlenhydraten pro 100 g. Die meisten haben eine niedrige glykämische Last, viele gar keinen glykämischen Index, da sie den Blutzucker nicht erhöhen. Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Schwarzbier Niedriger GI 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 Schweineroulade mit Spinat Niedriger GI 20 GL 0.5 / 100 g 7.8/10 Wachskürbis Niedriger GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Wasserspinat Niedriger GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 Wasserspinat Niedriger GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 Wasserspinat-Ohitashi Niedriger GI 15 GL 0.5 / 100 g 9.1/10 Zucchiniblüten Niedriger GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 Eingelegte Tomaten Niedriger GI 20 GL 0.5 / 100 g 6/10 Brokkoli-Rabe, blanchiert Niedriger GI 15 GL 0.6 / 100 g 10/10 
Jalapeños Niedriger GI 15 GL 0.6 / 100 g 9.5/10 fettreduzierte Kokosmilch Niedriger GI 41 GL 0.6 / 100 g 6/10 geröstete Zucchini Niedriger GI 15 GL 0.6 / 100 g 10/10 Eingelegter Blumenkohl mit Kräutern Niedriger GI 15 GL 0.6 / 100 g 8/10 Tomaten-Frühlingszwiebelsalat Niedriger GI 15 GL 0.6 / 100 g 9.5/10 
Gefrorener spinat Niedriger GI 15 GL 0.6 / 100 g 9/10 Gelbe Kirschtomaten Niedriger GI 15 GL 0.6 / 100 g 10/10 Grüne Bohnen aus der Dose Niedriger GI 15 GL 0.6 / 100 g 7/10 Gelbe Zucchini Niedriger GI 15 GL 0.7 / 100 g 10/10 Magerer Hüttenkäse Niedriger GI 10 GL 0.7 / 100 g 8/10 Fior di Latte Mozzarella Niedriger GI 30 GL 0.7 / 100 g 7.2/10 
Laktosefreier griechischer joghurt Niedriger GI 18 GL 0.7 / 100 g 8/10 Zuckerfreier eingelegter Ingwer Niedriger GI 15 GL 0.7 / 100 g 8/10 Laktofermentierte Kirschtomaten Niedriger GI 20 GL 0.7 / 100 g 9/10 Gebratener Spinat Niedriger GI 15 GL 0.8 / 100 g 8/10 Hähnchenbrust Caprese Niedriger GI 30 GL 0.8 / 100 g 8.4/10 
Gekochter Kohl Niedriger GI 15 GL 0.8 / 100 g 9/10 Frischkäse-Peperoni-Aufstrich Niedriger GI 20 GL 0.9 / 100 g 4.8/10 fettarme Milch mit hohem Proteingehalt Niedriger GI 39 GL 0.9 / 100 g 8/10 
Twaróg Niedriger GI 27 GL 0.9 / 100 g 8/10 Actimel 0% Zucker Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 Adobada-Schweinefleisch Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Ajran 2,2% Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Al Pastor Schweinefleisch Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 Amaranthblätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Baby-Blattsalate Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bambussprossen Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Barista-Mandelmilch Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 Basilikum-Tofu Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Bio-Alfalfa-Gras-Saft Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Bio-Hüttenkäse mit niedrigem Natriumgehalt Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 Birkenpilz Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bittermelone Niedriger GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 Blanchierte Chinakohl- oder Wirsingblätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Blanchiertes Blattgemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Blumenkohl- und paprikasuppe (püriert) Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Blumenkohl-hähnchen-sauce Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohl-reis-pulao mit sojabohnen Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohl-uramaki Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Blumenkohl-zucchini-mischung Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohlpüree-Häppchen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohlringe Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Blumenkohlsauce Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohlsuppe Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Brennnesselsuppe Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokkoli-blumenkohlsuppe Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Brokkoli-Kurkuma-Frittata Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Budapester Salat Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 Calamansi-Saft Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 Caprese-Salat Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Ceviche Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Champignon Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Chayote Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 10/10 Chicorée Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Daikon-Misosuppe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Daikon-Rettichblätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Datteltomate Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Donut ohne Zucker, kohlenhydratarm Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 Dunkelbier Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 Ei-Spinat-Feta-Muffin Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Eier-Sandwich (verpackt) Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Eierblumensuppe Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Eingelegte Zucchini Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Eingelegter Kohlrabi Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Eingelegtes Gemüse in Apfelessig mit Gewürzen Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Eintopf mit Fleisch und Gemüse Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 Eiweißquark mit Leinsamen und Ceylon-Zimt Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 eiweißreiches Sojagetränk ohne Zuckerzusatz Niedriger GI 23 GL 1 / 100 g 8/10 Endivienröllchen mit Schinken Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 entsteinte Oliven Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Erbsenprotein- und kakaoshake Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Erythritol Niedriger GI 1 GL 1 / 100 g 6/10 Espresso mit fettarmer Milch Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Fein gewürfelte frische Gurke mit Kräutern und Essig Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Feldsalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Fermentierter rote-bete-drink Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermentierter Tofu Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Fermentiertes gemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Fettarme Fleisch-Gemüse-Brühe Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 fettarmer Fromage Blanc Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Feuerbohnen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Fischsuppe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Fischsuppe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Fleisch-Gemüse-Spieß Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Fleischaufstrich aus der Dose Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 2/10 Fleischbällchen (extra mageres Rinderhackfleisch, frische Kräuter, Mandelmehl) Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Fleischbrühe Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Fleischklößchensuppe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Flüssiges Sojaproteinkonzentrat Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Flüssiges Sojaproteinkonzentrat (GVO-frei) Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Flusskrebs-Salat Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
