Kohlenhydratarme Lebensmittel
1.896 Lebensmittel
Lebensmittel mit wenig Kohlenhydraten pro 100 g. Die meisten haben eine niedrige glykämische Last, viele gar keinen glykämischen Index, da sie den Blutzucker nicht erhöhen. Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Friariello-Paprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Frische Gurke mit Kräutern, Zitronensaft und Olivenöl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Frische Makrelenfilets mit gerösteten Rispentomaten und sautiertem Blattgemüse Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Frischer gemüsesalat Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Frisches Bio-Blattgemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Frischkäse 3,9% Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 Frittata Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Fromage frais Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Garnelen in Tomatensoße Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Garnelen-Avocado-Salat Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Garnelen-Ceviche Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Gebratene Hähnchenbrust mit Spinat, Walnüssen und Olivenöl-Vinaigrette Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Gebratene Milchbrätlinge Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Gebratener Schweinerücken in Kräuter-Mandel- oder Saatenkruste Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Gebratenes Gemüse mit Ei Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Gebratenes Tofu mit Pak Choi und Gewürzen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Gedämpfte Bittermelone Niedriger GI 18 GL 1 / 100 g 10/10 Gedünstete Gemüsemischung mit Kräutern Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 Gedünsteter Rhabarber mit Zimt Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 gedünsteter Spinat mit Limette Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Gedünstetes Blattgemüse (Spinat oder Mangold) Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 gedünstetes Selleriepüree Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Geflügelleberpastete Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 4/10 
Gefüllte paprika mit magerem putenfleisch, zucchini und kräutern (gebacken) Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Gegrillter hühnchensalat Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Gegrilltes Hähnchen im Salatblatt Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Gegrilltes Hähnchen- oder Puten-Salat-Wrap Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Gehackte paprika, zwiebeln und koriander mischung Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Gekochte Gurke, Zucchini und Olivenöl Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Gekochte Steinpilze Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 gekochte Waldpilze Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Gekochter Amaranth Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 gekochter Blumenkohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Gekochter Chicorée Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gekochter Choy Sum Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Gekochter Daikon Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 gekochter Endivien Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 gekochter Mangold Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Gekochter Rhabarber Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gekochter Spinat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Gekochter Tofu Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Gekochtes Blattgemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Gekochtes Putenhackfleisch mit Blumenkohlreis, Zwiebeln und Kräutern Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Gemischter Salat (Rucola, Kirschtomaten, gelbe Paprika) Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Gemüse-Frittata Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Gemüse-Misosuppe Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Gemüse-Wraps Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Gemüsebrühe mit entzündungshemmenden Gewürzen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gemüsebrühe mit frischen Kräutern Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gemüsebrühe mit püriertem Gemüse (hausgemacht) Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Gemüsebrühe-Basis Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Gemüsemix Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Gemüsesticks Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Geriebene Sommerkürbis Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Geröstete Daikon-Rettich-Streifen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gerösteter Chicorée Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Geschmortes Tofu mit frischen Pilzen und Gewürzen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Getrocknete Seelachssuppe Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Gewürzgurken Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Gewürzgurken Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Grapefruit-Tee Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Graue Speisepilze Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Griechischer joghurt mit frischer chili Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Griechischer Joghurt mit nativem Olivenöl extra und Kräutern Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Griechischer Joghurt-Eier-Aufstrich mit Petersilie Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Griechischer joghurt-kräuter-dip Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 Griechischer Kaffee Niedriger GI 40 GL 1 / 100 g 6/10 Grüne entsteinte Oliven Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Grüner Salat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Grüner Salat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Grüner Salat mit Dressing Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Grüner Spargel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Grünkohl-Mikrogrün Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Guarbohne Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Gurke mit Quark Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Gurke, Zucchini, Olivenöl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gurken-Kräutersalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gurkensalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Gurkensalat mit Mayonnaise Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Gurkensalat mit tomaten, kräutern und zitronensaft Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Hähnchen in Soße Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Hähnchen-Satay Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Hähnchenbrust in Tomatensoße geschmort Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Hähnchenbrust mit geröstetem gemüse Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Hähnchenbrust mit Paprika und Ingwer gebraten Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Hähnchenbrust-birria Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Hähnchenbrustschinken Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 Hähnchenstreifen in Kräuter-Leinsamen-Panade Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Halkidiki-Oliven Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Hallimasch Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hausgemachte Gazpacho ohne Salz Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Hausgemachte Lachssuppe mit Blattgemüse auf Brühenbasis Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Hausgemachter senf Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Heringssalat mit griechischem Joghurt oder Skyr Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 High-Protein-Quark Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Hirschgulasch Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Hirschgulasch Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Hühnerfrikassee mit Frischkäse Niedriger GI 8 GL 1 / 100 g 6/10 Hühnersuppe mit Blumenkohl Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Hühnersuppe mit Shirataki-Nudeln Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
