Kohlenhydratarme Lebensmittel
1.896 Lebensmittel
Lebensmittel mit wenig Kohlenhydraten pro 100 g. Die meisten haben eine niedrige glykämische Last, viele gar keinen glykämischen Index, da sie den Blutzucker nicht erhöhen. Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Hüttenkäse Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Icelandischer joghurt mit schnittlauch Niedriger GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Japanische Brühe mit Seidentofu und Spinat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Joghurtkäse Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Kalbfleisch in Gemüsesauce Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Kalbsroulade Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 Kapern Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Kapern Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 Karotten-, Sellerie- und Gurkensaftmischung Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 Käse-Joghurt-Dressing Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Katyk-Salat Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Kefirknollen Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Kelp-Pulver Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Kimchi Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 klare Gemüsesuppe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Kleine Kobra-Melone Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Knackige mischung aus rohem brokkoli, roter zwiebel und kräutern Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kokos-Curry-Brühe Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 Kokosdrink Niedriger GI 45 GL 1 / 100 g 3/10 
Kokoswasser Niedriger GI 3 GL 1 / 100 g 8/10 Konzentrierte Gemüsebrühe Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Kopfsalat mit Joghurt-Dressing Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Korallenpilz Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Körniger Frischkäse mit Sahne Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 Kräuter-Hähnchensalat Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Kürbis Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Kuttelsuppe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Labneh mit Minze Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Lachs und frisches gemüse sushi-rolle Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Lachsfilet in Tomatensoße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 Lactobacillus paracasei Shirota Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
laktosefreier Hüttenkäse 5% Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 laktosefreier Kefir Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Laktosefreier Milchkaffee ohne Zucker Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Laktosefreier Quark Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Laktosefreier Skyr Niedriger GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 Laktosefreier Twaróg halbfett Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Lettuce in sour cream Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 Luffa-Suppe Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Mageres Putenhackfleisch mit Blumenkohlreis und Kräutern Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Mageres Rindergulasch aus Weidehaltung mit Blumenkohlröschen und Gewürzen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Magerquark mit gurke und kräutern Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Magerquark mit Schwarzkümmel Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Makrele in Tomaten-Kurkuma-Sud Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Manchurischer Wasserreis Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Mandeljoghurt Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Mangold- und brunnenkressesalat mit gurke, paprika und roten zwiebeln Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Mangoldblatt Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Marinierter Tofu Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Marokkanischer Fisch Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Matcha-Latte mit ungesüßter Soja- oder Mandelmilch und Hanfsamen Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Matcha-Sojalatte Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Matsoni Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Mct-ölpulver Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 Milchkaffee Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 Milchkaffee Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 5/10 Misosuppe (mit Dashi) Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Misosuppe mit Kräuterseitlingen und Frühlingszwiebeln Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Misosuppe mit natriumreduzierter Misopaste und Wakame-Algen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Misosuppe mit Okra Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6.5/10 Misosuppe mit Schweinefleisch Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Misosuppe mit Tomaten, Frühlingszwiebeln und Pilzen Niedriger GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 Misosuppe mit Wakame Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Natürliches Kokoswasser Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Nori Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Okrasuppe mit Schweinefleisch Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Omelett mit gedünstetem Gemüse Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Omelett mit Pilzen und Avocado Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Omelett-Häppchen Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Orja-Suppe Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Pad-Thai-Suppe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Palmini-Pasta Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Parasolpilz Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Patisson Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Pfannensauce Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pfifferling Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 Pflanzendrink Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 Pilzomelett Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Pilzsuppenbasis Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Pistazienmilch Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Poblano-paprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Portulak Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Premier Protein Shake Vanille Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 Protein-Fleischbällchen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Protein-Kaffee-Shake mit ungesüßter Mandelmilch Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Proteinreiches Pflanzenmilch-Getränk Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Puntarelle Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Puten-Gulasch Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Putenbrust geschmort in hausgemachter Tomaten-Kräutersoße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Putenbrust mit brokkoli Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Putenbrustaufschnitt Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 Putenpastrami Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 Quark mit frischer Minze und Olivenöl Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Queijo fresco Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Queller Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Quest Protein Milkshake Strawberry Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 Quiche-Füllung Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Radieschen-sprossen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Raita Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Rettichsalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
