Grüner Salat
Niedriger GI
GL 0.5 pro Tasse (50 g) · GL 1 pro 100 g
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Geringer Proteingehalt
Grüner Salat hat einen glykämischen Index von 15 (Niedrig). Eine Tasse (50 g) ergibt eine glykämische Last von 0.5.
Geprüft am 07.08.2026 · Quellen: Logi Nutrition Team (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt, manuell geprüft) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Grüner Salat ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 50 g | 0.5 |
| 1 large serving | 150 g | 1.5 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 18 kcal |
| Kohlenhydrate | 3.2 g |
| Zucker (gesamt) | 1.2 g |
| Natürlich | 1.2 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 1.7 g |
| Löslich | 0.5 g |
| Unlöslich | 1.2 g |
| Protein | 1.5 g |
| Fett | 0.3 g |
| Gesättigt | 0.05 g |
| Ungesättigt | 0.15 g |
| Natrium | 28 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Geringe Kaloriendichte
- Reich an Mikronährstoffen
- Geringer Proteingehalt
- Minimaler Gehalt an gesunden Fetten
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Grüner Salat berechnen
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Grüner Salat?
Grüner Salat hat einen glykämischen Index von 15 (Niedrig). Eine Tasse (50 g) hat eine glykämische Last von 0.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 1.
Ist Grüner Salat gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Grüner Salat hat einen niedrigen glykämischen Index (15) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Grüner Salat den Blutzucker?
Grüner Salat hat eine glykämische Last von 1 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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