Niedriger GI
5.223 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Früchtermüsli Niedriger GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 
Fünf-gewürz-pulver Niedriger GI 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 
Gedämpfte Gemüsemaultaschen Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 Gekochter brauner Basmati-Reis Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 Gekochter Dinkel Niedriger GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 Gekochtes Getreide Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Gemüse-hummus-wrap (vollkorn-tortilla) Niedriger GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 Getreidesalat Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 Gewürze (Masala-Mischung) Niedriger GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
Gewürzmischung mit Garam Masala und rotem Chili Niedriger GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
Jackfrucht Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 4/10 
Jägermeister Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 2.5/10 Joghurt-Johannisbeer-Sorbet Niedriger GI 45 GL 12 / 100 g 3/10 Karamell-Proteinriegel Niedriger GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
Kultivierter brauner reis Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 Lachs-Ravioli Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 
Langkorn Naturreis Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Lila süßkartoffel Niedriger GI 44 GL 12 / 100 g 8/10 
Linsennudeln Niedriger GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Linsenspirale Niedriger GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Low-carb-tortilla Niedriger GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 
Mischgetreide Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Mischung aus braunem Reis und Quinoa Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 Mission Carb Balance Tortilla Niedriger GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Pflanzenprotein-fudge-brownie-riegel Niedriger GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
Quinoa dumplings Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 Ras el-Hanout Niedriger GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 Russell Stover zuckerfreie Karamell-Schokolade Niedriger GI 18 GL 12 / 100 g 2/10 Russell Stover zuckerfreie Kokosnuss-Schokoladenbonbons Niedriger GI 20 GL 12 / 100 g 2/10 Suppengrün Niedriger GI 40 GL 12 / 100 g 2/10 Süßkartoffel-Ofenpommes mit Olivenöl Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 8/10 
Ungesüßte Himbeerkonfitüre Niedriger GI 45 GL 12 / 100 g 6/10 
Vollkorn-couscous Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Vollkorn-Dinkel-Möhrenkuchen Niedriger GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Vollkorn-gemüsetorte Niedriger GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Wacholderbeeren Niedriger GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 Weizenbrei Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Zitronensaftpulver (ungesüßt) Niedriger GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 
Kartoffelgewürzmischung Niedriger GI 35 GL 12.3 / 100 g 5.5/10 Frische Pasta Niedriger GI 50 GL 12.5 / 100 g 5/10 Lila Reis Niedriger GI 50 GL 12.8 / 100 g 6/10 
Advocaatlikör Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 2/10 Agavendicksaft Niedriger GI 17 GL 13 / 100 g 2/10 
Apfelkuchen Niedriger GI 38 GL 13 / 100 g 4/10 
Bananen-hafer-auflauf Niedriger GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 Birnen-Camembert-Tarte Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 
Chai-gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 13 / 100 g 9/10 
Cherimoya Niedriger GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 Dattel-Curry-Dip Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 Dinkel-Vollkorn-Teigtaschen mit Kohl-Pilz-Füllung Niedriger GI 48 GL 13 / 100 g 6.5/10 Egg McMuffin Niedriger GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 Elefantenfuß-Yam Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 8/10 Erbsen-Gnocchi Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 6/10 Fleischravioli Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Fünf-gewürz-pulver Niedriger GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 Gebackene Samosa aus Vollkorn- oder Kichererbsenteig Niedriger GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 gekochte Taro Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Gekochter Weizen Niedriger GI 41 GL 13 / 100 g 6/10 Gelberbsenmehl Niedriger GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 Gemahlener Sumach Niedriger GI 35 GL 13 / 100 g 8/10 Gemüse-Pakora Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 Glutenfreier Kuchen Niedriger GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 Gyoza Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
Hafer- und kichererbsenmehl dhokla Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Haferkleie-pfannkuchen Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Hart's Natürlicher Proteinriegel Niedriger GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
Honig-geröstete mandeln Niedriger GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 Kichererbsenmehl-Pizzateig Niedriger GI 35 GL 13 / 100 g 7/10 Kürbiskern-Eiweißbrot Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Milchgelato Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 3/10 
Nussriegel mit Zartbitterschokolade Niedriger GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 Pakora Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 Pfirsichpalmenfrucht Niedriger GI 35 GL 13 / 100 g 7/10 Pflanzenkonzentrat (Safran, Kurkuma) Niedriger GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
Pflanzlicher Kaffeesahne Niedriger GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 Pflanzlicher Protein-Studentenfutter-Mix Niedriger GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
Pflaumenmarmelade Niedriger GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
Plantain Niedriger GI 40 GL 13 / 100 g 6/10 Quesadilla Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 Ragi-Puttu Niedriger GI 35 GL 13 / 100 g 7.5/10 Rindfleisch-Gyoza Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 Rohe Buchweizenflocken mit Mandelmus und frischen Himbeeren Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Rote-Linsen-Gnocchi Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Sahne-Mousse Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 2/10 
Sauerteignudeln Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 Schokoladen-Haselnuss-Mascarpone-Mousse Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 2/10 Schwarzer Reissalat Niedriger GI 42 GL 13 / 100 g 7/10 Sonnenblumenkernnudeln Niedriger GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 Spinatnudeln Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 Sushi-Essig Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 2/10 
Taro Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Veganproteinbrot Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Vollkorn-Haferflocken-Proteinwaffeln Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Vollkorn-pierogi mit buchweizen und pilzen Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Vollkorn-tortilla mit schwarzen bohnen und gemüse Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Vollkornbrot mit kichererbsenpaste und pilzen Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Vollkornknödel mit linsenfüllung Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Vollkornmehlknödel mit käse und spinat Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Weizennudeln Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 Wok-Paste Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 3/10 
