Bananen-hafer-auflauf

GI 40 · NiedrigGL 3.9 / Scheibe7/10

Niedriger GI

40 GI

GL 3.9 pro typische Scheibe (30 g) · GL 13 pro 100 g

Logi-Score 7/10

Niedriger Zuckergehalt
Mäßiger Verarbeitungsgrad

Bananen-hafer-auflauf hat einen glykämischen Index von 40 (Niedrig). Eine typische Scheibe (30 g) ergibt eine glykämische Last von 3.9.

Aktualisiert 17.10.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Bananen-hafer-auflauf ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

170

Kalorien

32 g

Kohlenhydrate

3.5 g

Protein

2.5 g

Fett

pro 100g

Kalorien	170 kcal
Kohlenhydrate	32 g
Zucker (gesamt)	7 g
Natürlich	7 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	4.5 g
Löslich	1.4 g
Unlöslich	3.2 g
Protein	3.5 g
Fett	2.5 g
Gesättigt	0.5 g
Ungesättigt	2 g
Natrium	40 mg

Verarbeitungsgrad

60%

Mäßig

Warum diese Bewertung?

Niedriger Zuckergehalt
Hoher Ballaststoffgehalt
Niedriger glykämischer Index
Mäßiger Verarbeitungsgrad
Relativ hoher Kohlenhydratgehalt

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Bananen-hafer-auflauf berechnen

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Bananen-hafer-auflauf?

Bananen-hafer-auflauf hat einen glykämischen Index von 40 (Niedrig). Eine typische Scheibe (30 g) hat eine glykämische Last von 3.9; pro 100 g beträgt die glykämische Last 13.

Ist Bananen-hafer-auflauf gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Bananen-hafer-auflauf hat einen niedrigen glykämischen Index (40) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Bananen-hafer-auflauf den Blutzucker?

Bananen-hafer-auflauf hat eine glykämische Last von 13 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.