Bananenkrapfen

GI 65 · MittelGL 25 / 100 g3/10

Mittlerer GI

65 GI

GL 25 pro 100 g

Logi-Score 3/10

Enthält Kalium aus der Banane
Hohe glykämische Last

Bananenkrapfen hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel).

Aktualisiert 10.08.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Griechischer joghurt mit zimt und walnüssen
GL 1 pro 100 g Dieser Austausch bietet einen deutlich niedrigeren GI (20) und GL (1) im Vergleich zum Bananenkrapfen und sorgt für eine viel stabilere Blutzuckerreaktion.
Gebackene äpfel mit zimt
GL 6 pro 100 g Dies bietet ein ähnliches fruchtbasiertes Geschmacksprofil, jedoch mit einem viel niedrigeren GI (38) und GL (6), was die glykämische Wirkung reduziert.
Mandelmehl karottenmuffin (ohne zucker)
GL 8 pro 100 g Die Verwendung von Mandelmehl hält den GI (28) und GL (8) niedrig, was es zu einer viel besseren Wahl für die Regulierung des Insulinspiegels macht als ein herkömmlicher Krapfen.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Bananenkrapfen ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

220

Kalorien

38 g

Kohlenhydrate

2.2 g

Protein

7.5 g

Fett

pro 100g

Kalorien	220 kcal
Kohlenhydrate	38 g
Zucker (gesamt)	15 g
Natürlich	10 g
Zugesetzt	5 g
Ballaststoffe	2.1 g
Löslich	0.7 g
Unlöslich	1.4 g
Protein	2.2 g
Fett	7.5 g
Gesättigt	2.2 g
Ungesättigt	5.3 g
Natrium	120 mg

Verarbeitungsgrad

75%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Enthält Kalium aus der Banane
Liefert Ballaststoffe
Hohe glykämische Last
Enthält zugesetzten Zucker
Frittiert, hoher Fettgehalt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Bananenkrapfen?

Bananenkrapfen hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel) und eine glykämische Last von 25 pro 100 g.

Ist Bananenkrapfen gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Bananenkrapfen hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Griechischer joghurt mit zimt und walnüssen.

Wie beeinflusst Bananenkrapfen den Blutzucker?

Bananenkrapfen hat eine glykämische Last von 25 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Bananenkrapfen in der Logi-App mit Ihrer Portion.