Храни с високо съдържание на фибри
2554 храни
Храни, които осигуряват значително количество хранителни фибри на 100 г. Фибрите забавят усвояването на въглехидратите, затова много от тези храни имат нисък гликемичен товар за съдържанието си на въглехидрати. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Цитрусово влакно Нисък ГИ 10 ГЛ 9 / 100 г 8/10 
черешова и бадемова паста Нисък ГИ 35 ГЛ 9 / 100 г 7/10 
Чиа сладко Нисък ГИ 40 ГЛ 9 / 100 г 6/10 
Шоколадов ликьор Нисък ГИ 20 ГЛ 9 / 100 г 6/10 
Несладък печен шоколад Нисък ГИ 20 ГЛ 9.2 / 100 г 9/10 
Нахутен пастет с мед или стевия и подправки Нисък ГИ 35 ГЛ 9.4 / 100 г 8/10 
Олигозахароза Нисък ГИ 10 ГЛ 9.5 / 100 г 7/10 
Зелен банан Нисък ГИ 42 ГЛ 9.6 / 100 г 8.5/10 
шоколадова бобена торта Нисък ГИ 35 ГЛ 9.8 / 100 г 6/10 
Адаптогени Нисък ГИ 20 ГЛ 10 / 100 г 8/10 
Бар с ядки и семена с естествен подсладител Нисък ГИ 35 ГЛ 10 / 100 г 7/10 
Брауни с черен боб (с какао, яйца, натурален подсладител) Нисък ГИ 35 ГЛ 10 / 100 г 6.5/10 
Вегански полпете от бобови растения Нисък ГИ 45 ГЛ 10 / 100 г 7/10 
Въздушно пържени пащърнак на пръчици с масло от авокадо Нисък ГИ 52 ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 
Домашно плодово сладко с чиа семена, без добавена захар Нисък ГИ 40 ГЛ 10 / 100 г 7/10 
Ечемичен стартер Нисък ГИ 49 ГЛ 10 / 100 г 8/10 
Жълта царевица Нисък ГИ 52 ГЛ 10 / 100 г 7/10 
Замразени бананови резени с натурално фъстъчено масло Нисък ГИ 45 ГЛ 10 / 100 г 6.5/10 
Зелен банан Нисък ГИ 42 ГЛ 10 / 100 г 8/10 
Зеленчукова и киноа кюфте (печено) Нисък ГИ 45 ГЛ 10 / 100 г 8/10 
картофена кора Нисък ГИ 50 ГЛ 10 / 100 г 7/10 
Корен от куркума Нисък ГИ 15 ГЛ 10 / 100 г 9/10 
Куркума на прах Нисък ГИ 15 ГЛ 10 / 100 г 9/10 
Кускус с нахут, грах и домати Среден ГИ 55 ГЛ 10 / 100 г 6.5/10 
Накисната царевица Нисък ГИ 40 ГЛ 10 / 100 г 7/10 
Овесен мъфин с нискомаслено извара и домат Нисък ГИ 48 ГЛ 10 / 100 г 6.5/10 
Овесена каша със свеж ананас Среден ГИ 55 ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 
основа за сладкиш от черен боб Нисък ГИ 35 ГЛ 10 / 100 г 6/10 
Паста от нахут с лек сос от сирене Нисък ГИ 45 ГЛ 10 / 100 г 8/10 
Патешко кюфте от пуйка без мазнини върху пълнозърнеста хлебна питка Нисък ГИ 50 ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 
печен поничка Нисък ГИ 35 ГЛ 10 / 100 г 7/10 
Печен чесън Нисък ГИ 30 ГЛ 10 / 100 г 8/10 
Подправка с чили Нисък ГИ 20 ГЛ 10 / 100 г 9/10 
прах Huel Нисък ГИ 27 ГЛ 10 / 100 г 8/10 
прах от горчичено семе Нисък ГИ 35 ГЛ 10 / 100 г 7/10 
Прах от листа на моринга Нисък ГИ 25 ГЛ 10 / 100 г 8/10 
Пролетни рулца с тофу и пълнозърнеста оризова хартия Нисък ГИ 48 ГЛ 10 / 100 г 7/10 
просена каша, приготвена с бадемово мляко и малинов мус Среден ГИ 65 ГЛ 10 / 100 г 6/10 
Протеинова тортила Нисък ГИ 40 ГЛ 10 / 100 г 7/10 
Прясна сладка картофка, задушена без добавки Нисък ГИ 50 ГЛ 10 / 100 г 8/10 
Прясна смес от смокини Нисък ГИ 51 ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 
Пшеничен хляб с ниско съдържание на въглехидрати Нисък ГИ 40 ГЛ 10 / 100 г 8/10 
Пълнозърнеста макарони с нискомаслен сирен сос Нисък ГИ 50 ГЛ 10 / 100 г 7/10 
пълнозърнеста царевица Нисък ГИ 52 ГЛ 10 / 100 г 7/10 
Пълнозърнести кнедли с пиле и зеленчуци Нисък ГИ 45 ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 
Сварен зелен банан Нисък ГИ 45 ГЛ 10 / 100 г 8/10 
Седем подправки лютив прах Нисък ГИ 20 ГЛ 10 / 100 г 6/10 
Синапени семена Нисък ГИ 35 ГЛ 10 / 100 г 8/10 
Сладка царевица Нисък ГИ 52 ГЛ 10 / 100 г 5/10 
Сладка царевица Нисък ГИ 52 ГЛ 10 / 100 г 6/10 
Сладка царевица Нисък ГИ 52 ГЛ 10 / 100 г 6/10 
Сладки картофи Нисък ГИ 50 ГЛ 10 / 100 г 7/10 
Смес за чернене на подправки Нисък ГИ 20 ГЛ 10 / 100 г 8/10 
Смес от пълнозърнест кафяв ориз и леща Нисък ГИ 45 ГЛ 10 / 100 г 8/10 
Смес от сварена киноа и черни бобове Нисък ГИ 45 ГЛ 10 / 100 г 8/10 
Смесени подправки Нисък ГИ 20 ГЛ 10 / 100 г 8/10 
Темaки ръчно руло с истински рак, авокадо и гръцко кисело мляко Среден ГИ 55 ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 
Ферментирал парен кейк (киноа и леща) Нисък ГИ 45 ГЛ 10 / 100 г 8/10 
царевична салата Среден ГИ 55 ГЛ 10 / 100 г 6.5/10 
царевично зърно Нисък ГИ 52 ГЛ 10 / 100 г 5/10 
Царевично зърно Нисък ГИ 52 ГЛ 10 / 100 г 7/10 
Черен пипер Нисък ГИ 15 ГЛ 10 / 100 г 8/10 
Чесън Нисък ГИ 30 ГЛ 10 / 100 г 8/10 
Тъмен шоколад с високо съдържание на фибри Нисък ГИ 23 ГЛ 10.6 / 100 г 6/10 
Несладки кокосови стърготини Нисък ГИ 45 ГЛ 10.8 / 100 г 6/10 
Go Active протеиново барче Нисък ГИ 35 ГЛ 11 / 100 г 6/10 
Бананов сладолед Нисък ГИ 51 ГЛ 11 / 100 г 8/10 
Ванилов протеинов вафел Нисък ГИ 35 ГЛ 11 / 100 г 4/10 
Веган нагетси Среден ГИ 60 ГЛ 11 / 100 г 5.5/10 
Вегетариански пълнени зелеви кюфтета Среден ГИ 55 ГЛ 11 / 100 г 6/10 
Глазирани моркови Среден ГИ 60 ГЛ 11 / 100 г 4/10 
Дафинов лист Нисък ГИ 15 ГЛ 11 / 100 г 8/10 
душист пипер Нисък ГИ 15 ГЛ 11 / 100 г 9/10 
Дхокла от покълнал пръстов просо (раги) Нисък ГИ 45 ГЛ 11 / 100 г 7.5/10 
енергийни топчета Нисък ГИ 35 ГЛ 11 / 100 г 7/10 
Замразен банан Нисък ГИ 51 ГЛ 11 / 100 г 6/10 
Киноа (сготвена) Нисък ГИ 53 ГЛ 11 / 100 г 7/10 
Овесена каша със сладко от сини сливи Среден ГИ 55 ГЛ 11 / 100 г 7/10 
Отворен сандвич върху печени филийки сладък картоф с хумус Нисък ГИ 50 ГЛ 11 / 100 г 8/10 
Палачинки от елда Нисък ГИ 50 ГЛ 11 / 100 г 7/10 
Парана царевица Нисък ГИ 52 ГЛ 11 / 100 г 6/10 
Печена царевица Нисък ГИ 52 ГЛ 11 / 100 г 6/10 
покълнала просо Нисък ГИ 50 ГЛ 11 / 100 г 6/10 
Протеинов Бар с Вкус на Бисквитено Тесто с Шоколадови Парченца Нисък ГИ 35 ГЛ 11 / 100 г 7/10 
Протеинов бар с лешници и шоколад Нисък ГИ 35 ГЛ 11 / 100 г 7/10 
Протеинов бар с лимонов чийзкейк Нисък ГИ 35 ГЛ 11 / 100 г 4/10 
пълнозърнеста киноа с лайм и кориандър Нисък ГИ 53 ГЛ 11 / 100 г 7.8/10 
рикотa и овесени палачинки Среден ГИ 55 ГЛ 11 / 100 г 6.5/10 
Ръчно руло на растителна основа (тофу, кафяв ориз) Нисък ГИ 50 ГЛ 11 / 100 г 7.5/10 
Сапота Среден ГИ 55 ГЛ 11 / 100 г 6/10 
Сварена киноа Нисък ГИ 53 ГЛ 11 / 100 г 7/10 
Смесени замразени банани с тъмен какаов прах Нисък ГИ 45 ГЛ 11 / 100 г 7.5/10 
Сух боб пинто Нисък ГИ 39 ГЛ 11 / 100 г 8/10 
Сух джинджифил на прах Нисък ГИ 15 ГЛ 11 / 100 г 8/10 
Сушен кокос Нисък ГИ 45 ГЛ 11 / 100 г 6/10 
Торта от нахутено брашно Нисък ГИ 35 ГЛ 11 / 100 г 7.5/10 
трицветна киноа Нисък ГИ 53 ГЛ 11 / 100 г 7.5/10 
Тъмен шоколад Wedel Нисък ГИ 23 ГЛ 11 / 100 г 4/10 
Тъмен шоколадов крем с лешници Нисък ГИ 35 ГЛ 11 / 100 г 4/10 
Тъмно сварена паста Нисък ГИ 45 ГЛ 11 / 100 г 6/10 
