Ниско ГН

4451 храни

Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.

Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.

Скир с вкус на тирамису ГЛ 4 / 100 г 6/10 Сладко-кисела салата ГЛ 4 / 100 г 6.5/10 Сладък омлет със соев сос ГЛ 4 / 100 г 4.5/10 Слива ГЛ 4 / 100 г 7/10 Смес от гуарова гума и ксантанова гума (загръстител) ГЛ 4 / 100 г 7/10 Смес от нудли от черен боб и тиквички ГЛ 4 / 100 г 9/10 Смес от плодове и зеленчуци ГЛ 4 / 100 г 9/10 Смес от праз и грах ГЛ 4 / 100 г 9/10 Смес от сухи билки и подправки (без добавена захар) ГЛ 4 / 100 г 7/10 смес от сушен лук ГЛ 4 / 100 г 9/10 Смес от сушени билки и подправки (без добавена сол) ГЛ 4 / 100 г 9/10 Смесена салата с царевица ГЛ 4 / 100 г 7/10 Смесени сушени или пресни билки ГЛ 4 / 100 г 9/10 Смесени ягоди с чиа семена ГЛ 4 / 100 г 9/10 смути от малини ГЛ 4 / 100 г 7/10 смути от плодове и зеленчуци ГЛ 4 / 100 г 8/10 Смути с бадемово или овесено мляко, плодове и чиа семена ГЛ 4 / 100 г 8/10 соев спред ГЛ 4 / 100 г 8/10 соеви протеинови ленти ГЛ 4 / 100 г 7/10 Соево месо ГЛ 4 / 100 г 8/10 сок от бойсънбери ГЛ 4 / 100 г 7/10 сок от грейпфрут ГЛ 4 / 100 г 7/10 сок от пъпеш ГЛ 4 / 100 г 7/10 Сок от цариградско грозде ГЛ 4 / 100 г 6/10 сок от червен грейпфрут ГЛ 4 / 100 г 7/10 Сос за бургер ГЛ 4 / 100 г 4/10 Сос за пица ГЛ 4 / 100 г 6/10 Сос от печени кореноплодни зеленчуци и билки ГЛ 4 / 100 г 8/10 Сос Свичкова ГЛ 4 / 100 г 4/10 Спанак рол с хумус и пушена пъстърва ГЛ 4 / 100 г 7/10 Спортна напитка ГЛ 4 / 100 г 2/10 Студен чай ГЛ 4 / 100 г 5/10 Суп в стил Steakhouse ГЛ 4 / 100 г 3/10 Суп от бъбречен боб с свински джолан ГЛ 4 / 100 г 7/10 супа от боб лима с домати ГЛ 4 / 100 г 8/10 Суроватъчен протеин с кокос и какао ГЛ 4 / 100 г 7.5/10 сусамена паста с люта чушка ГЛ 4 / 100 г 7/10 Сушени билки и подправки (без натрий) ГЛ 4 / 100 г 8/10 Сушени карамфилчета ГЛ 4 / 100 г 9/10 сушени манатарки ГЛ 4 / 100 г 9/10 Сушени цветя от хибискус ГЛ 4 / 100 г 8/10 Табуле ГЛ 4 / 100 г 8/10 Табуле салата ГЛ 4 / 100 г 8/10 Тарт черешов сок с вода и чиа семена ГЛ 4 / 100 г 7/10 Тиква Хокайдо ГЛ 4 / 100 г 9/10 Тиквена супа ГЛ 4 / 100 г 8/10 Тиквички пръчици леко покрити и пържени на въздух ГЛ 4 / 100 г 8/10 Традиционен мол сос (без захар какао, чили, ядки, без захар) ГЛ 4 / 100 г 7/10 Туна морне ГЛ 4 / 100 г 5/10 Тъмен шоколад (85% какао, минимално добавена захар) ГЛ 4 / 100 г 8/10 Тъмен шоколад (85% какао, ниско съдържание на захар) ГЛ 4 / 100 г 6/10 Устрен сос ГЛ 4 / 100 г 4/10 Фейжоада ГЛ 4 / 100 г 6/10 ферментирал протеин от леща ГЛ 4 / 100 г 8.5/10 ферментирала паста от черен соев боб без добавена сол ГЛ 4 / 100 г 8/10 ферментирали соеви зърна ГЛ 4 / 100 г 8/10 Физалис ГЛ 4 / 100 г 9/10 фрапе ГЛ 4 / 100 г 3/10 Фритата със сладък картоф ГЛ 4 / 100 г 7.5/10 Фъстъчен дресинг ГЛ 4 / 100 г 4/10 Фъстъчено масло и какаов сос ГЛ 4 / 100 г 7/10 хапки от хумус с билки ГЛ 4 / 100 г 7/10 Цейлонска канела ГЛ 4 / 100 г 9/10 Цели кафяви леща ГЛ 4 / 100 г 9/10 Частично зряло гуава ГЛ 4 / 100 г 9/10 черен шоколад 95% какао ГЛ 4 / 100 г 6/10 Череши ГЛ 4 / 100 г 8/10 череши желатин ГЛ 4 / 100 г 7/10 Чили кон карне ГЛ 4 / 100 г 8/10 Чили с леща и зеленчуци ГЛ 4 / 100 г 9/10 Чили с постен смлян пуйка, допълнителни бобови и нискосолена бульон ГЛ 4 / 100 г 8/10 Юнбери ГЛ 4 / 100 г 9/10 юни слива ГЛ 4 / 100 г 9/10 ябълки Брамли ГЛ 4 / 100 г 9/10 Ябълков сок ГЛ 4 / 100 г 4/10 Ябълков сок Tymbark ГЛ 4 / 100 г 5/10 Ягодов айрян ГЛ 4 / 100 г 4/10 ягодов кефир ГЛ 4 / 100 г 4.5/10 Ягодов сок от ягоди ГЛ 4 / 100 г 7/10 Ягодово пюре от ягоди ГЛ 4 / 100 г 7/10 Японски омлет ГЛ 4 / 100 г 5/10 Яхния от карфиол и леща ГЛ 4 / 100 г 9/10 яхния от кейл ГЛ 4 / 100 г 7/10 Яхния от нахут и спанак ГЛ 4 / 100 г 8.5/10 кокосова тортила ГЛ 4.2 / 100 г 8/10 Кошнички с бадемово масло и натурален шоколад, подсладени със стевия или монк фрут ГЛ 4.2 / 100 г 6/10 Леко солени шамфъстъци ГЛ 4.2 / 100 г 8/10 печени солени шам-фъстъци ГЛ 4.2 / 100 г 7/10 Сварена леща ГЛ 4.2 / 100 г 8/10 Фъстъци с черупка ГЛ 4.2 / 100 г 8/10 Шамфъстък ГЛ 4.2 / 100 г 9/10 бонбони с естествени заместители на захарта и билкови аромати ГЛ 4.3 / 100 г 4/10 Брашно от златно ленено семе ГЛ 4.3 / 100 г 9/10 Прах от чиа семена ГЛ 4.3 / 100 г 9/10 Роти с ленено семе ГЛ 4.3 / 100 г 8/10 Италианска подправка ГЛ 4.4 / 100 г 9/10 Подсладител от корен на цикория ГЛ 4.5 / 100 г 6/10 Чист инулинов прах ГЛ 4.5 / 100 г 7/10 Plant fiber (bamboo, citrus) ГЛ 4.5 / 100 г 9/10 Безалкохолен коктейл от бъз ГЛ 4.5 / 100 г 4/10
Food diary cheat sheet

Безплатен PDF — 3 стр.

Твоят седмичен хранителен дневник

Записвай хранене, гликемично натоварване и настроение. Открий модели за 3 седмици.

Без спам. Отпиши се по всяко време.