أطعمة خالية من حليب
7,648 طعام
الأطعمة التي لا تحتوي على الحليب أو أي مكون مشتق من الحليب: لا جبن، زبدة، لبن، كريمة أو مصل. القائمة تشمل الأطعمة النباتية، اللحوم، الأسماك، البيض والبدائل الخالية من الألبان. قد تحتوي المنتجات المعبأة على آثار — تحقق من الملصق. كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
يتم إدراج الأطعمة التي تم تقييم مسببات الحساسية لها فقط.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
خبز بذور الكتان والشيا والحنطة السوداء مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 7/10 خبز عالي البروتين مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 6/10 
خبز عالي البروتين مع البذور ودقيق البقوليات مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 7/10 دجاج حلو وحامض مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 3/10 رافيولي الكركند مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 5/10 
رقائق المعكرونة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 14 / 100 جم 5/10 
رو أو دقيق الشوفان مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 5/10 رول فيلادلفيا (6 قطع) مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 4/10 ريزوتو الشمر مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 5/10 ريزوتو اليقطين مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 5/10 
سلطة الخبز مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 5/10 سمبوسة دجاج مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 4/10 سوشي سلمون مشوي مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 6/10 شاي الفقاعات مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 2/10 شطيرة الإفطار مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 3/10 
شوفان كامل الحبة مخبوز مع توت طازج ومكسرات ومحلى قليلاً مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 7.5/10 
صلصة التوت الكلاسيكية مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 14 / 100 جم 4/10 صلصة الخوخ مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 3/10 
صلصة الفواكه مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 4/10 
صلصة بولغوغي (خالية من الصويا) مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 3/10 
صلصة تاكوياكي منزلية منخفضة السكر مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 4/10 
صلصة تشيك فيل أيه مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 3/10 
صلصة ديجون بالعسل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 4/10 
فطائر بروتين القمح الكامل بدون سكر مضاف مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 7/10 فوسيلي العدس الأحمر مؤشر جلايسيمي منخفض 26 GL 14 / 100 جم 8/10 
كاتشب حار مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 3.5/10 كار بونارا باللحم المقدد مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 4/10 كرات الأخطبوط مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 4/10 
كريب القمح الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 6.5/10 
كستناء الماء مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 14 / 100 جم 6/10 كعك اللوز مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 14 / 100 جم 4/10 
كومبوت التوت مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 4/10 
لفائف الفطر والفلفل النباتية مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 4/10 لفائف الكركند مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 5/10 ماسالا البطاطس مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 5/10 مافن حزقيال مؤشر جلايسيمي منخفض 36 GL 14 / 100 جم 7.5/10 مافن خالي من السكر مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 5/10 ماولتاشن مقلية مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 4/10 مخبوزات الفاكهة بالعجين مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 5.4/10 
مسحوق الأملا مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 14 / 100 جم 9/10 
مسحوق حبوب اللقاح مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 14 / 100 جم 7.5/10 
معجون الميسو مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 6/10 
معكرونة البازلاء الخضراء مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 14 / 100 جم 8.5/10 
معكرونة اللازانيا مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 14 / 100 جم 9/10 
مكرونة ريغاتوني مؤشر جلايسيمي منخفض 46 GL 14 / 100 جم 5/10 
مكرونة كافاتابي مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 5/10 
موز أخضر مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 6/10 
موز أخضر مخبوز مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 7/10 نودلز الأرز المسلوقة مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 14 / 100 جم 5/10 نيجيري السمك الأبيض مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 6/10 
نيوكي دقيق الحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 6/10 
هاش براون البطاطا الحلوة المخبوزة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 14 / 100 جم 7.5/10 
هامبرغر مؤشر جلايسيمي متوسط 66 GL 14 / 100 جم 4/10 
نودلز الأرز مؤشر جلايسيمي متوسط 61 GL 14 / 100 جم 4/10 
الأرز الأحمر مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14.1 / 100 جم 6/10 
كسكس مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14.2 / 100 جم 4/10 
معكرونة مطبوخة مؤشر جلايسيمي منخفض 49 GL 14.2 / 100 جم 4/10 
مكرونة سباغيتي مطبوخة مؤشر جلايسيمي منخفض 49 GL 14.2 / 100 جم 4/10 
كعكة خميرة الحبوب الكاملة بالإريثريتول مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 14.4 / 100 جم 6/10 كيك الليمون الخالي من السكر مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14.4 / 100 جم 4/10 
سباغيتي القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 48 GL 14.4 / 100 جم 6/10 
معكرونة الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 48 GL 14.4 / 100 جم 6/10 
كاتشب مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14.9 / 100 جم 3/10 
أبيرول مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 15 / 100 جم 1/10 أرز بالفطر والبازلاء مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 15 / 100 جم 6/10 
أرز مقلي بالجزر والبيض والبصل الأخضر وفلفل بوبلانو مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 15 / 100 جم 5/10 أصابع نباتية مقلية مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 15 / 100 جم 4/10 أوراماكي الخيار والسلطعون مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 15 / 100 جم 5/10 إمبانادا نقانق لحم الخنزير مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 3/10 
الأرز المسلوق جزئياً مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 5/10 الحصة القياسية مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 15 / 100 جم 5/10 
بادئ دقيق الجاودار الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 15 / 100 جم 7/10 باستا العجلات مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 15 / 100 جم 5/10 بان كيك تشيز كيك مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 3/10 
بطاطا مشوية مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 15 / 100 جم 5/10 
بطاطا يام مؤشر جلايسيمي منخفض 54 GL 15 / 100 جم 6/10 بطاطس دوقة مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 15 / 100 جم 4/10 بطاطس مهروسة فورية مسلوقة مؤشر جلايسيمي مرتفع 85 GL 15 / 100 جم 3/10 بهارات فيجيتا مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 15 / 100 جم 2/10 بوريتو خضروات مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 6/10 بولينتا مشوية مؤشر جلايسيمي متوسط 68 GL 15 / 100 جم 5/10 تارت مالح مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 4/10 
تامالي الفاصوليا السوداء والخضار (عجينة الحبوب الكاملة) مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 7/10 تشيز برجر مؤشر جلايسيمي متوسط 66 GL 15 / 100 جم 3/10 تشيز كيك الفانيليا مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 2/10 توفو باد تاي مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 15 / 100 جم 5/10 
جرانولا الفول السوداني مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 15 / 100 جم 6.5/10 جيلي جوز الهند مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 3/10 
حبوب التوست بالقرفة مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 15 / 100 جم 8/10 حشوة البطاطس مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 15 / 100 جم 4/10 حلوى النعناع بالشوكولاتة الخالية من السكر مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 15 / 100 جم 2/10 
خبز الحبوب الكاملة مع الحمص والطماطم مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 15 / 100 جم 7.5/10 دمبلينغ الكيمتشي واللحم مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 5/10 رافيولي السمك مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 5/10 رافيولي بلحم البقر المطهو ببطء مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 5/10 
رقائق الشوفان والمكسرات وبذور الشيا مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 15 / 100 جم 6.5/10 
رقائق لازانيا مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 15 / 100 جم 4/10 سباغيتي كاربونارا مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 4/10 سمبوسة باللحم مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 15 / 100 جم 4/10 سوشي مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 5/10 
