أوراماكي الخيار والسلطعون
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 15 لكل 100 جم
- يحتوي على بروتين قليل الدهون
- حمل غلايسيمي معتدل
أوراماكي الخيار والسلطعون له مؤشر جلايسيمي قدره 60 (متوسط).
تم التحديث في 02/09/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يقلل هذا الاستبدال بشكل كبير من الحمل الجلايسيمي من 15 إلى 1، مما يوفر استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم مع الحفاظ على شكل السوشي.
أوراماكي القرنبيط - GL 9 لكل 100 جم استبدال الأرز الأبيض بالكينوا وإضافة السلمون يقلل الحمل الجلايسيمي من 15 إلى 9، مما يوفر ملفاً غذائياً أكثر توازناً.
لفافة السلمون والكينوا
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
أوراماكي الخيار والسلطعون هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 140 kcal |
| كربوهيدرات | 25 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.8 g |
| بروتين | 5 g |
| دهون | 2 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 1.5 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بروتين قليل الدهون
- منخفض الدهون المشبعة
- حمل غلايسيمي معتدل
- يحتوي على مكونات معالجة
- محتوى عالٍ من الصوديوم
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ أوراماكي الخيار والسلطعون؟
أوراماكي الخيار والسلطعون له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط) وعبء جلايسيمي 15 لكل 100 جم.
هل أوراماكي الخيار والسلطعون مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
أوراماكي الخيار والسلطعون له مؤشر جلايسيمي متوسط (60). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو أوراماكي القرنبيط.
كيف يؤثر أوراماكي الخيار والسلطعون على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ أوراماكي الخيار والسلطعون 15 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من أوراماكي الخيار والسلطعون في تطبيق Logi، مع حصتك.
