الحصة القياسية
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 15 لكل 100 جم
- محتوى بروتين معتدل
- عبء سكري معتدل
الحصة القياسية له مؤشر جلايسيمي قدره 60 (متوسط).
تم التحديث في 12/03/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 11 لكل 100 جم Quinoa offers more fiber and protein with a lower glycemic impact, making it better for blood sugar control.
كينوا مطبوخة - GL 12.6 لكل 100 جم Lentils provide higher fiber and protein and have a slower effect on blood sugar rise.
عدس - GL 1 لكل 100 جم Chia seeds are extremely low in glycemic load and rich in fiber, helping stabilize blood glucose.
بذور الشيا
أشكال مرتبطة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
الحصة القياسية هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 180 kcal |
| كربوهيدرات | 25 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 2 g |
| ألياف | 2 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.4 g |
| بروتين | 6 g |
| دهون | 6 g |
| مشبعة | 2 g |
| غير مشبعة | 4 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى بروتين معتدل
- يحتوي على بعض الألياف
- مستوى معالجة منخفض
- عبء سكري معتدل
- مؤشر سكري معتدل
- يحتوي على سكريات مضافة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ الحصة القياسية؟
الحصة القياسية له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط) وعبء جلايسيمي 15 لكل 100 جم.
هل الحصة القياسية مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
الحصة القياسية له مؤشر جلايسيمي متوسط (60). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو كينوا مطبوخة.
كيف يؤثر الحصة القياسية على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ الحصة القياسية 15 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من الحصة القياسية في تطبيق Logi، مع حصتك.
