سوشي
GI 55 · متوسطGL 15 / 100 جم5/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
55 GI
GL 15 لكل 100 جم
درجة Logi 5/10
- محتوى معتدل من البروتين
- محتوى معتدل من المؤشر الجلايسيمي
سوشي له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط).
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال سوشي
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
سوشي هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
140
سعرات حرارية
28 g
كربوهيدرات
4 g
بروتين
2 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 140 kcal |
| كربوهيدرات | 28 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.5 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0.5 g |
| ألياف | 1.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.8 g |
| بروتين | 4 g |
| دهون | 2 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 1.6 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
60%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى معتدل من البروتين
- يحتوي على أوميغا 3 (في حال استخدام السمك)
- محتوى معتدل من المؤشر الجلايسيمي
- محتوى معتدل من الصوديوم
- محتوى منخفض من الألياف
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ سوشي؟
سوشي له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 15 لكل 100 جم.
هل سوشي مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
سوشي له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو أوراماكي القرنبيط.
أي شكل من سوشي له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال سوشي في هذه القاعدة، رول فيلادلفيا (6 قطع) له أقل عبء جلايسيمي (14 لكل 100 جم).
تحقق من سوشي في تطبيق Logi، مع حصتك.
