GL Trung bình
1.254 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Adaptogen GI thấp 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Bánh bò GI thấp 45 GL 10 / 100 g 4/10 
Bánh brownie đậu đen (có ca cao, trứng, chất làm ngọt tự nhiên) GI thấp 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 
bánh crepe rau chân vịt GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Bánh croquette nhân thịt GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5/10 
Bánh cuốn cá hồi GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 7/10 bánh cuộn ít natri cân bằng carb GI thấp 35 GL 10 / 100 g 6/10 Bánh cuộn ngũ cốc nguyên hạt với phô mai cottage, thảo mộc tươi và rau củ GI thấp 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 
bánh đậu đen GI thấp 35 GL 10 / 100 g 6/10 bánh đậu gà GI thấp 35 GL 10 / 100 g 7/10 
bánh gà GI thấp 45 GL 10 / 100 g 5/10 
Bánh hấp lên men (diêm mạch và đậu lăng) GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Bánh mì kẹp thịt gà tây nạc trên bánh mì nguyên cám GI thấp 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Bánh mì lúa mì ít carb GI thấp 40 GL 10 / 100 g 8/10 Bánh mì nướng ngũ cốc nảy mầm với bơ nghiền và trứng chần GI thấp 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Bánh muffin cám yến mạch với phô mai tươi ít béo và cà chua GI thấp 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Bánh nhân thịt heo GI thấp 45 GL 10 / 100 g 3/10 bánh nhân thịt với sốt cà chua GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Bánh phô mai chiên GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 
bánh phô mai tươi nướng GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5/10 
Bánh rán nhân thịt GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
bánh rán nướng GI thấp 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Bánh rau củ và quinoa (nướng) GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 
bánh rissole thịt GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Bánh tortilla giàu protein GI thấp 40 GL 10 / 100 g 7/10 Bánh trứng nướng với bánh mì GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5/10 bánh waffle đậu gà GI thấp 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Bắp kem GI trung bình 60 GL 10 / 100 g 5/10 
Bắp ngọt GI thấp 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Bắp vàng GI thấp 52 GL 10 / 100 g 7/10 bí ngô nướng GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 8/10 
Bí ngòi tempura GI trung bình 60 GL 10 / 100 g 5/10 Bột Green Vibrance GI thấp 20 GL 10 / 100 g 8/10 
bột hạt mù tạt GI thấp 35 GL 10 / 100 g 7/10 
bột Huel GI thấp 27 GL 10 / 100 g 8/10 
Bột lá chùm ngây GI thấp 25 GL 10 / 100 g 8/10 Bột mù tạt GI thấp 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Bột nghệ GI thấp 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Bột nghệ hữu cơ GI thấp 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Bột ớt bảy vị GI thấp 20 GL 10 / 100 g 6/10 bọt phô mai GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 3/10 
bột sữa đậu nành GI thấp 30 GL 10 / 100 g 8/10 Bột yến mạch với dâu tây và hạt GI thấp 50 GL 10 / 100 g 8/10 Cà ri Nhật Bản với rau củ GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 5/10 cá tẩm bột chiên giòn GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 4/10 Cà tím tẩm bột chiên tempura GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5/10 cám GI thấp 15 GL 10 / 100 g 8/10 
cám lúa mì GI thấp 15 GL 10 / 100 g 8/10 Casserole phô mai cottage GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5/10 
Chả giò rau củ GI thấp 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Chả giò rau củ nguyên cám nướng GI thấp 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Chả giò thịt GI thấp 45 GL 10 / 100 g 5.5/10 
cháo kê nấu với sữa hạnh nhân và mousse mâm xôi GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 6/10 cháo lúa mì spelt GI thấp 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Cháo yến mạch với dứa tươi GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Cháo yến mạch với sữa thực vật và chuối GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Chè kê với vani và xylitol GI thấp 50 GL 10 / 100 g 6/10 Chuối đông lạnh cắt lát với sữa chua Hy Lạp và hạt dẻ cười GI thấp 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Chuối xanh GI thấp 42 GL 10 / 100 g 8/10 
Chuối xanh luộc GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Cocktail Tequila Sombrero GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 2/10 Corned beef hash GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 3/10 
Couscous với đậu gà, đậu Hà Lan và cà chua GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 Củ cải vàng cắt thanh chiên không dầu với dầu bơ GI thấp 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Cuộn tay Temaki với cua thật, bơ và sữa chua Hy Lạp GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 Đa vitamin (từ thực phẩm hữu cơ nguyên chất cô đặc) GI thấp 25 GL 10 / 100 g 7/10 
Dải gà GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 dứa nướng GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 4/10 Dulce de leche không đường GI thấp 35 GL 10 / 100 g 4/10 Enchilada gà GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5/10 Gà sốt bí đỏ gừng ăn kèm cơm GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 5/10 
Gạo hoang dã GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 Gia vị (cay) GI thấp 20 GL 10 / 100 g 7/10 
Gia vị hỗn hợp GI thấp 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Gỏi cuốn đậu phụ giấy gạo nguyên cám GI thấp 48 GL 10 / 100 g 7/10 gudeg GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5/10 
Há cảo gà rau củ làm từ bột mì nguyên cám GI thấp 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 Halva cho người tiểu đường GI thấp 25 GL 10 / 100 g 6/10 
Hạt mù tạt GI thấp 35 GL 10 / 100 g 8/10 hạt ngô GI thấp 52 GL 10 / 100 g 6/10 
hạt ngô GI thấp 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Hạt ngô GI thấp 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Hạt tiêu đen GI thấp 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Healthy Choice Simply Steamers tortellini ba phô mai GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Hỗn hợp gạo lứt nguyên hạt và đậu lăng GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp gia vị làm đen GI thấp 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp gia vị ớt GI thấp 20 GL 10 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp quinoa nấu chín và đậu đen GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 Kem chuối GI thấp 51 GL 10 / 100 g 7/10 
Kem đậu nành socola thực vật (ít béo) GI thấp 50 GL 10 / 100 g 3/10 
Khoai lang GI thấp 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Khoai lang tươi hấp không gia vị GI thấp 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Khoai tây baby GI trung bình 58 GL 10 / 100 g 6/10 Khoai tây còn vỏ GI trung bình 60 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Khoai tây đóng hộp GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 5/10 Khoai tây gọt vỏ GI trung bình 60 GL 10 / 100 g 6/10 khoai tây hầm GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 5.5/10 khoai tây mới với thì là GI trung bình 58 GL 10 / 100 g 7/10 
Khoai tây nghiền với bắp cải GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 6/10 Khoai tây ngón tay GI trung bình 60 GL 10 / 100 g 8/10 
