hạt ngô
GI 52 · ThấpGL 10 / 100 g6/10
GI thấp
52 GI
GL 10 trên 100 g
Điểm Logi 6/10
- nguồn chất xơ tốt
- chỉ số đường huyết trung bình
hạt ngô có chỉ số đường huyết là 52 (Thấp).
Cập nhật 19 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
hạt ngô là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
86
Calo
19 g
Carbohydrate
3.2 g
Protein
1.2 g
Chất béo
mỗi 100g
| Calo | 86 kcal |
| Carbohydrate | 19 g |
| Đường (tổng) | 6.3 g |
| Tự nhiên | 6.3 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.7 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.9 g |
| Protein | 3.2 g |
| Chất béo | 1.2 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 1 g |
| Natri | 250 mg |
Mức độ chế biến
30%
Tối thiểu
Tại sao điểm này?
- nguồn chất xơ tốt
- chứa vitamin và khoáng chất
- chỉ số đường huyết trung bình
- chứa đường tự nhiên
- có thể chứa natri nếu đóng hộp
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của hạt ngô là bao nhiêu?
hạt ngô có chỉ số đường huyết là 52 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 10 trên 100 g.
hạt ngô có phù hợp cho người kháng insulin không?
hạt ngô có chỉ số đường huyết thấp (52), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
hạt ngô ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
hạt ngô có tải lượng đường huyết 10 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Thực phẩm liên quan
Xem hạt ngô trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
