hạt ngô
GI thấp
GL 16.5 trên cốc (165 g) · GL 10 trên 100 g
- Hàm lượng nước tốt
- Hàm lượng tinh bột cao
hạt ngô có chỉ số đường huyết là 52 (Thấp). Một cốc (165 g) thêm tải lượng đường huyết là 16.5.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #2710826 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Nó có lượng carbohydrate thấp hơn đáng kể và tác động đường huyết thấp hơn nhiều, khiến nó trở nên lý tưởng để kiểm soát tình trạng kháng insulin.
Súp lơ trắng - GL 0.5 trên 100 g Nó chứa ít calo và carbohydrate hơn ngô, cung cấp lượng thực phẩm lớn hơn với tác động tối thiểu đến đường huyết.
Bí ngòi - GL 8 trên 100 g Chúng cung cấp sự cân bằng protein và chất xơ tốt hơn nhiều, giúp ổn định lượng đường trong máu so với tính chất nhiều tinh bột của ngô.
Đậu gà
Các dạng của hạt ngô
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
hạt ngô là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 10 g | 1 |
| 1 cốc | 165 g | 16.5 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 86 kcal |
| Carbohydrate | 19 g |
| Đường (tổng) | 6.3 g |
| Tự nhiên | 6.3 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.7 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.9 g |
| Protein | 3.2 g |
| Chất béo | 1.2 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 1 g |
| Natri | 15 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng nước tốt
- Hàm lượng chất béo thấp
- Hàm lượng tinh bột cao
- Chỉ số đường huyết trung bình
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với hạt ngô
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của hạt ngô là bao nhiêu?
hạt ngô có chỉ số đường huyết là 52 (Thấp). Một cốc (165 g) có tải lượng đường huyết là 16.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 10.
hạt ngô có phù hợp cho người kháng insulin không?
hạt ngô có chỉ số đường huyết thấp (52), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của hạt ngô có tải lượng đường huyết thấp nhất?
hạt ngô có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của hạt ngô trong cơ sở dữ liệu này (10 trên 100 g).
Xem hạt ngô trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
