Thực phẩm không có hạt có vỏ cứng
10.356 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê hạt có vỏ cứng: không có hạnh nhân, óc chó, phỉ, điều, hồ trăn, hồ đào, hạt Brazil hoặc mắc ca. Đậu phộng là nhóm riêng. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Pizza trắng GI cao 75 GL 36 / 100 g 2/10 
quinoa nổ GI thấp 53 GL 36 / 100 g 7/10 
Rơm chiên GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 
snack hạt diêm mạch GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 4/10 Sô-cô-la bạc hà GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 2/10 
Sốt ớt ngọt GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 1/10 Sốt phết vị bánh cuộn quế GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 táo tàu khô GI thấp 50 GL 36 / 100 g 6/10 Thanh năng lượng Clif Bar vị chuối sô-cô-la GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 2/10 Thanh sô-cô-la Dubai GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 Topping giòn cho salad GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 Trahanas GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 4/10 Twix GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 1/10 vỏ bánh chalupa chiên GI cao 75 GL 36 / 100 g 3/10 
Vỏ bánh mì thủ công GI cao 70 GL 36 / 100 g 3/10 Vỏ bánh tart GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 
vỏ bột mì GI trung bình 60 GL 36 / 100 g 4/10 vụn bơ GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 
Yến mạch kiều mạch GI thấp 50 GL 36 / 100 g 7/10 bột yến mạch nguyên cám GI trung bình 55 GL 36.1 / 100 g 7.6/10 
Si rô phong GI thấp 54 GL 36.2 / 100 g 3/10 bánh quy lúa mì nguyên cám GI trung bình 55 GL 36.3 / 100 g 4.5/10 
Yến mạch không gluten GI trung bình 55 GL 36.5 / 100 g 6/10 bánh mì gối lúa mì GI cao 75 GL 36.8 / 100 g 4/10 bánh cà phê GI trung bình 68 GL 37 / 100 g 2/10 
Bánh donut cổ điển GI cao 76 GL 37 / 100 g 2/10 
bánh mì giòn yến mạch GI trung bình 55 GL 37 / 100 g 4/10 Bánh mì semolina nướng GI cao 70 GL 37 / 100 g 4/10 
bánh mì vòng lúa mì GI cao 72 GL 37 / 100 g 3.5/10 
Bánh mì vòng nửa chiếc GI cao 72 GL 37 / 100 g 3/10 
Bánh mì vòng nướng GI cao 72 GL 37 / 100 g 4/10 bánh mì vòng thuần chay GI cao 72 GL 37 / 100 g 4/10 bánh mì vòng việt quất GI cao 72 GL 37 / 100 g 4/10 bánh muffin nam việt quất GI trung bình 68 GL 37 / 100 g 2/10 
Bánh quy giòn bột mạch đen chua GI trung bình 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 Bánh quy Misura GI trung bình 55 GL 37 / 100 g 4/10 
bánh quy nguyên cám GI trung bình 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Bánh tráng cuốn GI trung bình 60 GL 37 / 100 g 3/10 
Bột dinh dưỡng Ensure GI trung bình 65 GL 37 / 100 g 2/10 
bột làm bánh bagel GI cao 72 GL 37 / 100 g 2.5/10 bột làm bánh donut GI cao 76 GL 37 / 100 g 2/10 
Chiết xuất táo GI trung bình 60 GL 37 / 100 g 2/10 dango nhân đậu đỏ GI cao 78 GL 37 / 100 g 3/10 
mì linguine GI thấp 50 GL 37 / 100 g 5/10 mì spaghetti ngô đậu nành GI trung bình 55 GL 37 / 100 g 6/10 mì yến mạch GI trung bình 55 GL 37 / 100 g 6/10 miến khoai lang GI thấp 45 GL 37 / 100 g 4/10 ngũ cốc ăn sáng không đường GI trung bình 55 GL 37 / 100 g 7/10 Nửa cái bánh donut GI cao 76 GL 37 / 100 g 1/10 quýt sấy khô GI thấp 45 GL 37 / 100 g 5/10 siro đào GI cao 70 GL 37 / 100 g 2/10 siro đào trắng GI cao 70 GL 37 / 100 g 1.5/10 vỏ bánh chalupa GI cao 75 GL 37 / 100 g 3/10 
Vỏ mì ống GI thấp 50 GL 37 / 100 g 5/10 
cám yến mạch GI trung bình 55 GL 37 / 100 g 8/10 
Bột bánh pizza truyền thống GI cao 80 GL 37.1 / 100 g 3/10 yến mạch đen GI trung bình 55 GL 37.2 / 100 g 5/10 
Yến mạch trần GI trung bình 55 GL 37.2 / 100 g 7.5/10 
Mì ống lúa mì cứng GI thấp 50 GL 37.3 / 100 g 5/10 
bắp nổ từ ngô sorghum GI thấp 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 Buhta GI cao 75 GL 37.5 / 100 g 2/10 
đường chà là GI thấp 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
Bánh mì không gluten GI cao 75 GL 37.9 / 100 g 4/10 
Bánh cuộn quế GI cao 70 GL 38 / 100 g 2/10 
Bánh giòn với hạt amaranth và quinoa GI trung bình 55 GL 38 / 100 g 6/10 Bánh Kiev GI cao 70 GL 38 / 100 g 2/10 bánh lava chocolate GI cao 75 GL 38 / 100 g 1.5/10 bánh mì bện GI cao 70 GL 38 / 100 g 2/10 bánh mì bện GI cao 70 GL 38 / 100 g 4/10 Bánh mì bơ GI cao 70 GL 38 / 100 g 2/10 
bánh mì burger GI cao 75 GL 38 / 100 g 2/10 bánh mì cuốn kebab GI cao 75 GL 38 / 100 g 4/10 
Bánh mì dẹt piadina GI cao 70 GL 38 / 100 g 4/10 
Bánh mì dẹt thường GI cao 70 GL 38 / 100 g 3/10 Bánh mì dẹt Yufka GI cao 70 GL 38 / 100 g 4/10 
bánh mì giòn kiều mạch GI trung bình 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Bánh mì giòn men chua truyền thống GI trung bình 55 GL 38 / 100 g 4/10 bánh mì hổ GI cao 75 GL 38 / 100 g 4/10 
bánh mì hoagie GI cao 75 GL 38 / 100 g 4/10 Bánh mì Kletzerl GI cao 75 GL 38 / 100 g 4/10 
bánh mì mật ong GI cao 70 GL 38 / 100 g 3/10 
Bánh mì ngô GI cao 70 GL 38 / 100 g 3/10 bánh mì ngọt làm từ lúa mì GI cao 70 GL 38 / 100 g 2/10 bánh mì núi GI cao 70 GL 38 / 100 g 5/10 Bánh mì nướng men tự nhiên gạo GI cao 80 GL 38 / 100 g 4/10 Bánh mì pretzel GI cao 70 GL 38 / 100 g 4/10 
bánh mì sandwich GI cao 75 GL 38 / 100 g 4/10 bánh mì tiêu GI cao 75 GL 38 / 100 g 4/10 bánh mì torta GI cao 75 GL 38 / 100 g 4/10 
bánh mì trắng GI cao 75 GL 38 / 100 g 3/10 bánh mì tròn GI cao 75 GL 38 / 100 g 4/10 
Bánh mì vòng mỏng đủ vị GI cao 75 GL 38 / 100 g 3/10 bánh mì vòng vừng GI cao 72 GL 38 / 100 g 2/10 
Bánh Msemen GI cao 70 GL 38 / 100 g 4/10 
bánh muffin ngô GI trung bình 68 GL 38 / 100 g 2.5/10 Bánh muffin sô-cô-la Milka GI cao 70 GL 38 / 100 g 2/10 Bánh ngô hạt lanh mặn GI cao 70 GL 38 / 100 g 3/10 
Bánh papadum GI trung bình 65 GL 38 / 100 g 4/10 bánh phồng đậu phộng GI cao 70 GL 38 / 100 g 2/10 bánh piadina lúa mì GI cao 70 GL 38 / 100 g 4/10 
