bánh mì giòn kiều mạch
GI trung bình
GL 45.6 trên miếng điển hình (120 g) · GL 38 trên 100 g
- Kiều mạch tự nhiên không chứa gluten
- Tải lượng đường huyết cao (35) trên 100g
bánh mì giòn kiều mạch có chỉ số đường huyết là 55, cao hơn Bánh mì giòn giàu chất xơ nguyên bản (45). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 45.6.
Cập nhật 4 thg 4, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2.7 trên 100 g Cực kỳ ít carbohydrate thuần và giàu axit béo omega-3 lành mạnh, giúp giảm đáng kể tác động đường huyết.
bánh quy hạt lanh - GL 8 trên 100 g Giàu chất béo và protein lành mạnh với chỉ số đường huyết thấp hơn đáng kể so với bánh quy làm từ ngũ cốc.
bánh quy giòn bột hạnh nhân - Bánh quy hạt bí, hạt hướng dương và các loại hạtGL 3 trên 100 g Mang lại cảm giác no lâu hơn và ổn định đường huyết tốt hơn nhờ hàm lượng chất béo và chất xơ cao từ các loại hạt nguyên chất.
Các dạng của Bánh mì giòn giàu chất xơ
- GI 45 · GL 30 trên 100 g
Bánh mì giòn giàu chất xơ - Bánh mì giòn ít carbGI 25 · GL 4.5 trên 100 g low sodium
- GI 25 · GL 5 trên 100 g seed based
Bánh mì giòn từ hạt (hạt lanh, hạt chia, hạt bí) - GI 55 · GL 19 trên 100 g whole
bánh waffle ngũ cốc nguyên hạt với hummus - GI 35 · GL 21 trên 100 g amaranth
bánh mì giòn hạt cải - GI 45 · GL 25 trên 100 g gluten freeseeds
Bánh mì giòn không gluten hạt và yến mạch - Bánh mì giòn lúa mạchGI 45 · GL 29 trên 100 g barley
- +5 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
bánh mì giòn kiều mạch là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 350 kcal |
| Carbohydrate | 70 g |
| Đường (tổng) | 1 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Hoà tan | 2.1 g |
| Không hoà tan | 4.9 g |
| Protein | 10 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 0.4 g |
| Không bão hoà | 2.1 g |
| Natri | 350 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Kiều mạch tự nhiên không chứa gluten
- Nguồn protein thực vật tốt
- Ít chất béo bão hòa
- Tải lượng đường huyết cao (35) trên 100g
- Hàm lượng tinh bột ròng đáng kể
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của bánh mì giòn kiều mạch là bao nhiêu?
bánh mì giòn kiều mạch có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 45.6; trên 100 g tải lượng đường huyết là 38.
bánh mì giòn kiều mạch có phù hợp cho người kháng insulin không?
bánh mì giòn kiều mạch có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là bánh quy hạt lanh.
Dạng nào của Bánh mì giòn giàu chất xơ có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Bánh mì giòn giàu chất xơ trong cơ sở dữ liệu này, Bánh mì giòn ít carb có tải lượng đường huyết thấp nhất (4.5 trên 100 g).
Xem bánh mì giòn kiều mạch trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
