mì yến mạch
GI trung bình
GL 37 trên 100 g
- hàm lượng chất xơ vừa phải
- chỉ số đường huyết trung bình
mì yến mạch có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình).
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 0.5 trên 100 g Mì bí ngòi giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết (từ 37 xuống 0,5), giảm thiểu đáng kể tình trạng tăng đường huyết sau bữa ăn.
Zucchini cắt xoắn - GL 2 trên 100 g Bí sợi mì có tác động đường huyết thấp hơn nhiều (GL 2 so với 37) trong khi vẫn giữ được kết cấu tương tự như mì sợi.
bí ngòi spaghetti
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
mì yến mạch là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 340 kcal |
| Carbohydrate | 68 g |
| Đường (tổng) | 1.2 g |
| Tự nhiên | 1.2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Hoà tan | 1.8 g |
| Không hoà tan | 4.2 g |
| Protein | 10 g |
| Chất béo | 4.5 g |
| Bão hoà | 0.8 g |
| Không bão hoà | 3.7 g |
| Natri | 10 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- hàm lượng chất xơ vừa phải
- chứa protein thực vật
- chỉ số đường huyết trung bình
- sản phẩm ngũ cốc đã qua chế biến
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của mì yến mạch là bao nhiêu?
mì yến mạch có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 37 trên 100 g.
mì yến mạch có phù hợp cho người kháng insulin không?
mì yến mạch có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Zucchini cắt xoắn.
mì yến mạch ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
mì yến mạch có tải lượng đường huyết 37 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem mì yến mạch trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
