Thực phẩm không có sữa
8.957 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê sữa hoặc thành phần từ sữa: không có phô mai, bơ, sữa chua, kem hoặc whey. Danh sách bao gồm thực phẩm thực vật, thịt, cá, trứng và các lựa chọn không sữa. Sản phẩm đóng gói vẫn có thể chứa vết sữa — kiểm tra nhãn. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Bánh mì Tandoori roti GI trung bình 62 GL 32 / 100 g 5/10 
bánh mì tỏi GI cao 70 GL 32 / 100 g 2.5/10 
Bánh nướng kiềm GI cao 70 GL 32 / 100 g 3/10 bánh pie chanh phủ kem trứng GI cao 70 GL 32 / 100 g 2/10 bánh su kem cà phê GI cao 70 GL 32 / 100 g 2/10 Bánh sừng bò GI cao 70 GL 32 / 100 g 3/10 
bột cam khô GI thấp 40 GL 32 / 100 g 4/10 bột dâu tây GI thấp 40 GL 32 / 100 g 6/10 bột kiều mạch rang GI thấp 45 GL 32 / 100 g 7/10 
bột maca GI thấp 45 GL 32 / 100 g 6/10 Bột mì Kamut hữu cơ GI thấp 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Bột ngô tươi GI cao 70 GL 32 / 100 g 4/10 
Bột semolina lúa mì cứng GI thấp 44 GL 32 / 100 g 4/10 
Chuối sấy giòn GI trung bình 55 GL 32 / 100 g 2/10 đường dừa GI thấp 35 GL 32 / 100 g 3/10 
Đường thốt nốt GI thấp 35 GL 32 / 100 g 2/10 gạo nếp GI cao 87 GL 32 / 100 g 4/10 
hạt lưỡi chim GI thấp 45 GL 32 / 100 g 5/10 
hoa quả sấy lạnh GI thấp 40 GL 32 / 100 g 7/10 
Hương vị Tequila GI cao 70 GL 32 / 100 g 1/10 isomaltulose GI thấp 32 GL 32 / 100 g 3/10 
lúa mì Khorasan GI thấp 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
mì kiều mạch GI thấp 45 GL 32 / 100 g 7/10 
mì kiều mạch 100% (soba) GI thấp 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Mì spelt GI thấp 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
mì xoắn nguyên cám GI thấp 45 GL 32 / 100 g 7/10 Miếng bánh kem Chantilly GI cao 70 GL 32 / 100 g 1/10 Nui xoắn kiều mạch GI thấp 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Sắn GI cao 85 GL 32 / 100 g 3/10 Snickers GI trung bình 55 GL 32 / 100 g 1/10 taiyaki GI cao 75 GL 32 / 100 g 2/10 Tenkasu GI cao 70 GL 32 / 100 g 2/10 Vỏ bánh tráng cuốn GI cao 70 GL 32 / 100 g 4/10 マカロン生地 (Macaron Batter) GI thấp 45 GL 32 / 100 g 2/10 
Bột kiều mạch GI thấp 54 GL 32.4 / 100 g 6/10 bánh mì chiên GI cao 70 GL 32.5 / 100 g 4.5/10 
bột mì spelt GI trung bình 55 GL 32.6 / 100 g 7/10 
Dâu tây khô (không đường thêm) GI thấp 40 GL 32.9 / 100 g 5/10 Bajadera GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 2/10 
bánh bột mì nguyên cám spelt GI trung bình 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Bánh đậu phộng cháy GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 2/10 
Bánh giòn hạt Philadelphia GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 4/10 Bánh Linzer GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 2/10 Bánh mì Fresella nguyên cám GI trung bình 55 GL 33 / 100 g 7/10 bánh mì giòn nguyên cám GI thấp 50 GL 33 / 100 g 7/10 Bánh mì lúa mạch nướng giòn GI thấp 50 GL 33 / 100 g 6/10 bánh mì lúa mì mật ong GI cao 70 GL 33 / 100 g 5/10 bánh muffin bí đỏ GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 3/10 
Bánh ngô trắng GI cao 75 GL 33 / 100 g 4/10 Bánh Sacher GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 2/10 bánh sô-cô-la anh đào GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 2/10 Bánh tortilla không chứa gluten BFree GI cao 75 GL 33 / 100 g 4/10 bánh việt quất GI cao 75 GL 33 / 100 g 2/10 Bột gia vị phô mai GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 2/10 
Bột mì lúa mạch đen nguyên cám GI thấp 50 GL 33 / 100 g 7/10 bột súp gà ăn liền GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 2/10 đường thốt nốt GI thấp 35 GL 33 / 100 g 2/10 Finn Crisp GI thấp 50 GL 33 / 100 g 7/10 Gia vị nêm mì Ý GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 2/10 
Gia vị nướng BBQ GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 3/10 
Gia vị sốt cà chua GI trung bình 55 GL 33 / 100 g 3/10 kê đuôi chồn GI thấp 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
kẹo chà là và ca cao GI thấp 50 GL 33 / 100 g 5/10 kẹo dừa GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 2/10 
kẹo mạch nha giòn GI trung bình 55 GL 33 / 100 g 2/10 kẹo sôcôla Bajadera GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 1/10 
Khoai tây chiên đậu lăng nướng GI trung bình 55 GL 33 / 100 g 5/10 Khoai tây chiên rau củ GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 3/10 
khoai tây chiên vị paprika GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 4/10 
Khuôn yến mạch tự làm ít đường GI thấp 50 GL 33 / 100 g 7/10 
lớp phủ sô-cô-la GI trung bình 55 GL 33 / 100 g 2/10 mì tagliatelle nguyên cám GI thấp 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 mứt mâm xôi đen GI trung bình 55 GL 33 / 100 g 2/10 nam việt quất bọc sô-cô-la đen GI thấp 50 GL 33 / 100 g 2/10 
Ngũ cốc giàu protein GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 5/10 Ngũ cốc quế Three Wishes GI trung bình 55 GL 33 / 100 g 6/10 
Nhân dừa GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 2.5/10 Nhân trái vải GI cao 75 GL 33 / 100 g 2/10 
Nước cam cô đặc GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 3/10 Nước ép quýt cô đặc GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 2/10 
Puri GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 3.5/10 
Sốt char siu GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 2/10 sữa đặc có đường GI trung bình 61 GL 33 / 100 g 2/10 Suman GI cao 85 GL 33 / 100 g 4/10 thanh yến mạch GI trung bình 55 GL 33 / 100 g 3/10 
Viên Kama GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 3/10 Viên ngậm Strepsils không đường vị chanh GI thấp 35 GL 33.3 / 100 g 2/10 
bánh mì nướng chua GI thấp 54 GL 33.4 / 100 g 5/10 Bánh bột chiên viên GI cao 75 GL 34 / 100 g 3/10 bánh chiffon GI trung bình 65 GL 34 / 100 g 2/10 Bánh cuộn hạt phỉ GI trung bình 65 GL 34 / 100 g 2/10 bánh focaccia cắt khối GI cao 70 GL 34 / 100 g 4/10 bánh kếp bột năng GI cao 85 GL 34 / 100 g 3/10 bánh mì brioche lúa mì GI trung bình 65 GL 34 / 100 g 5/10 
Bánh mì chiên cuộn GI cao 75 GL 34 / 100 g 3/10 
Bánh mì giòn men chua Wasa GI thấp 50 GL 34 / 100 g 7/10 bánh mì khoai tây GI cao 75 GL 34 / 100 g 5/10 
Bánh mì nướng nguyên cám GI thấp 50 GL 34 / 100 g 4/10 
bánh mì pizza GI cao 70 GL 34 / 100 g 4/10 bánh mì trắng GI cao 75 GL 34 / 100 g 5/10 
