Nhân trái vải
GI cao
GL 33 trên 100 g
- Chứa trái cây thật
- Nhiều đường bổ sung
Nhân trái vải có chỉ số đường huyết là 75, cao hơn Vải thiều nguyên bản (50).
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 5 trên 100 g Mứt hạt chia mang lại kết cấu ngọt và dễ phết tương tự như nhân vải, nhưng với chỉ số tải lượng đường huyết (GL) thấp hơn đáng kể là 5 so với 33.
Mứt hạt chia quả mọng tự làm - GL 3 trên 100 g Quả mâm xôi nguyên trái là một lựa chọn thay thế từ trái cây tự nhiên với tác động đường huyết thấp hơn nhiều (GL 3 so với 33) trong khi vẫn giữ được hương vị trái cây tươi mát.
Quả mâm xôi tươi nguyên quả - GL 1 trên 100 g Lựa chọn này cung cấp một món tráng miệng thay thế thỏa mãn và giàu dinh dưỡng với chỉ số GL rất thấp là 1, giúp ổn định lượng đường trong máu so với nhân vải có chỉ số đường huyết cao.
Sữa chua Hy Lạp nguyên chất với quế và quả óc chó
Các dạng của Vải thiều
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Nhân trái vải là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 180 kcal |
| Carbohydrate | 44 g |
| Đường (tổng) | 40 g |
| Tự nhiên | 10 g |
| Thêm vào | 30 g |
| Chất xơ | 1 g |
| Hoà tan | 0.3 g |
| Không hoà tan | 0.7 g |
| Protein | 0.5 g |
| Chất béo | 0.1 g |
| Bão hoà | 0 g |
| Không bão hoà | 0.1 g |
| Natri | 10 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa trái cây thật
- Ít chất béo
- Nhiều đường bổ sung
- Chỉ số đường huyết cao
- Thực phẩm siêu chế biến
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Nhân trái vải là bao nhiêu?
Nhân trái vải có chỉ số đường huyết là 75 (Cao) và tải lượng đường huyết là 33 trên 100 g.
Nhân trái vải có phù hợp cho người kháng insulin không?
Nhân trái vải có chỉ số đường huyết cao (75) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Mứt hạt chia quả mọng tự làm.
Dạng nào của Vải thiều có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Vải thiều trong cơ sở dữ liệu này, Vải thiều có tải lượng đường huyết thấp nhất (8 trên 100 g).
Xem Nhân trái vải trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
