Thực phẩm không có sữa
5.779 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê sữa hoặc thành phần từ sữa: không có phô mai, bơ, sữa chua, kem hoặc whey. Danh sách bao gồm thực phẩm thực vật, thịt, cá, trứng và các lựa chọn không sữa. Sản phẩm đóng gói vẫn có thể chứa vết sữa — kiểm tra nhãn. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
bột làm vỏ bánh tart GI cao 75 GL 41 / 100 g 4/10 
Dải bánh tortilla nguyên hạt nướng GI trung bình 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
Hạt bắp rang GI trung bình 55 GL 41 / 100 g 7/10 
Mật mía GI trung bình 55 GL 41 / 100 g 2/10 
Màu caramel GI trung bình 60 GL 41 / 100 g 1/10 
Mì Tagliatelle GI trung bình 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Mỳ hình ngôi sao GI trung bình 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Mỳ nhỏ GI trung bình 55 GL 41 / 100 g 5/10 
Mỳ sao GI trung bình 55 GL 41 / 100 g 5.5/10 
Trái cây sấy khô GI trung bình 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Gạo lứt đỏ GI trung bình 55 GL 41.8 / 100 g 6/10 
Bánh biscotti hạnh nhân GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 3/10 
bánh mì giòn lúa mạch đen GI trung bình 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
Bánh mì nguyên cám với hạt mè và hạt chia GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 4/10 
bánh mì nướng giòn bắp paprika hun khói GI cao 70 GL 42 / 100 g 3/10 
bánh mì nướng tỏi GI cao 70 GL 42 / 100 g 3/10 
Bánh ngũ cốc nguyên cám GI trung bình 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Bánh nướng GI cao 70 GL 42 / 100 g 2/10 
Bánh quy dừa GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
bánh waffle lúa mì GI cao 76 GL 42 / 100 g 2/10 
Biscotti hạt và trái cây sấy khô GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 3/10 
bột giấm GI cao 70 GL 42 / 100 g 2/10 
bột làm bánh strudel GI cao 70 GL 42 / 100 g 3.5/10 
Bột mì Spelt loại 630 GI trung bình 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Bột teff GI trung bình 57 GL 42 / 100 g 7/10 
caramen muối biển GI trung bình 60 GL 42 / 100 g 1.5/10 
Chất điều chỉnh bột GI cao 70 GL 42 / 100 g 2/10 
Cô đặc nước trái cây GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
đế bánh quy GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
gạo orzo GI trung bình 58 GL 42 / 100 g 4/10 
Hạt foxnut rang GI trung bình 55 GL 42 / 100 g 6/10 
hạt sen sấy GI trung bình 55 GL 42 / 100 g 7/10 
Khoai tây chiên đa ngũ cốc với cà chua và húng quế GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 
Mess GI cao 70 GL 42 / 100 g 2/10 
Mứt GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Mứt anh đào GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Mứt cam GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Mứt đào GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Mứt dâu tây GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Mứt mơ GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
mứt nam việt quất GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 1/10 
Mứt ớt jalapeño GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 1/10 
Mứt trái cây cổ điển GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Ngũ cốc gạo lứt nguyên hạt ít chế biến GI trung bình 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Ngũ cốc nguyên cám Fitness GI trung bình 60 GL 42 / 100 g 3/10 
Nhân mứt GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Nhân mứt trái cây GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Nước ép anh đào cô đặc GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Nước ép táo cô đặc GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 1/10 
Rewari GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Súp đậu hà lan ăn liền với bánh mì nướng GI cao 70 GL 42 / 100 g 3/10 
Thạch GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 1/10 
Thanh ngũ cốc đóng gói GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2.5/10 
Thịt ba chỉ giòn GI cao 70 GL 42 / 100 g 2/10 
Thịt băm ngọt GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Việt quất khô GI thấp 53 GL 42 / 100 g 4/10 
Vỏ bánh pizza làm từ lúa mì GI cao 80 GL 42 / 100 g 3/10 
bánh mì giòn lúa mạch đen GI trung bình 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Nhân nho khô GI trung bình 65 GL 42.3 / 100 g 3.5/10 
Hạt bắp rang chưa nổ GI trung bình 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Bỏng ngô nổ bằng không khí GI trung bình 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Bánh mì baguette GI cao 78 GL 43 / 100 g 2/10 
Mứt nho GI trung bình 65 GL 43 / 100 g 2/10 
Mỳ Trofie GI trung bình 60 GL 43 / 100 g 5/10 
Ngũ cốc GI trung bình 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 
Nước ép lựu cô đặc GI trung bình 65 GL 43 / 100 g 2/10 
Yến mạch ăn liền GI trung bình 65 GL 43 / 100 g 5/10 
Bánh mì Pháp truyền thống GI cao 78 GL 44 / 100 g 2/10 
Bánh quy ngũ cốc ba loại GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 4/10 
Bánh quy tiêu hóa GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 2/10 
Bánh quy tiêu hóa GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 3/10 
Bún khô GI trung bình 58 GL 44 / 100 g 3/10 
Mật ong cay GI trung bình 55 GL 44 / 100 g 3/10 
Mật ong Manuka GI thấp 54 GL 44 / 100 g 2/10 
Mì ăn liền GI cao 73 GL 44 / 100 g 1/10 
Mứt hoa hồng GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 2.5/10 
Nhân mận đường GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 2/10 
Orzo GI trung bình 60 GL 44 / 100 g 3/10 
Si rô táo GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 2/10 
Siro hương vị GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 1.5/10 
Thanh granola yến mạch nho khô GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 3/10 
xoài khô GI trung bình 56 GL 44 / 100 g 3/10 
Gạo Basmati GI trung bình 58 GL 44.7 / 100 g 4/10 
Bánh gạo với bơ hạt tự nhiên và quế GI cao 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
Bánh kếp mini bông lan socola GI cao 75 GL 45 / 100 g 2/10 
Bánh không chứa gluten GI cao 75 GL 45 / 100 g 2/10 
Bánh malsouka GI cao 70 GL 45 / 100 g 4/10 
Bánh mì nguyên cám GI trung bình 65 GL 45 / 100 g 4/10 
Bánh quy hương thảo GI cao 70 GL 45 / 100 g 2/10 
bánh quy Milton GI trung bình 65 GL 45 / 100 g 3/10 
bim bim tortilla GI cao 70 GL 45 / 100 g 2/10 
bim bim tortilla dầu bơ GI cao 70 GL 45 / 100 g 4/10 
Bỏng ngô ngọt và mặn GI trung bình 65 GL 45 / 100 g 3/10 
bột hỗn hợp súp (nền kem) GI cao 75 GL 45 / 100 g 2/10 
Bún lúa mì GI trung bình 58 GL 45 / 100 g 3/10 
Chiết xuất mạch nha đại mạch GI trung bình 60 GL 45 / 100 g 2/10 
dải bánh tortilla GI cao 70 GL 45 / 100 g 3/10 
Gà giòn jalapeño GI cao 70 GL 45 / 100 g 2/10 
kẹo hạt phỉ giòn GI cao 70 GL 45 / 100 g 2/10 
Ngũ cốc cám nho khô GI trung bình 61 GL 45 / 100 g 4/10 
