Yến mạch ăn liền
GI trung bình
GL 64.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 43 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ tốt
- Chỉ số glycemic cao
Yến mạch ăn liền có chỉ số đường huyết là 65, cao hơn Yến mạch nguyên bản (55). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 64.5.
Cập nhật 23 thg 2, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Các dạng của Yến mạch
- GI 55 · GL 36.3 trên 100 g
Yến mạch - GI 58 · GL 7 trên 100 g cooked
yến mạch nấu chín - GI 45 · GL 9 trên 100 g idli
Bánh hấp yến mạch và đậu lăng - GI 40 · GL 24 trên 100 g naked
Yến mạch trần - GI 45 · GL 25.2 trên 100 g steel cut
yến mạch cắt thép và hạt chia - GI 45 · GL 30 trên 100 g sprouted
yến mạch nảy mầm - yến mạch cán mỏngGI 55 · GL 33 trên 100 g quick
- +7 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Yến mạch ăn liền là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 370 kcal |
| Carbohydrate | 66 g |
| Đường (tổng) | 1 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 8.5 g |
| Hoà tan | 2.6 g |
| Không hoà tan | 5.9 g |
| Protein | 11.5 g |
| Chất béo | 6.5 g |
| Bão hoà | 1.1 g |
| Không bão hoà | 5.4 g |
| Natri | 3 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ tốt
- Ít đường thêm
- Protein vừa phải
- Chỉ số glycemic cao
- Tải lượng glycemic cao
- Chế biến vừa phải
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Yến mạch ăn liền là bao nhiêu?
Yến mạch ăn liền có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 64.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 43.
Yến mạch ăn liền có phù hợp cho người kháng insulin không?
Yến mạch ăn liền có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Yến mạch nguyên hạt.
Dạng nào của Yến mạch có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Yến mạch trong cơ sở dữ liệu này, yến mạch nấu chín có tải lượng đường huyết thấp nhất (7 trên 100 g).
Xem Yến mạch ăn liền trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
