Yến mạch nguyên hạt
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Logi quét bữa ăn của bạn, tính tải lượng đường huyết theo thời gian thực và cho bạn thấy chính xác mỗi thành phần ảnh hưởng đến đường huyết ra sao.
Bắt đầu miễn phí →
Yến mạch nguyên hạt có chỉ số đường huyết 55, được xếp loại là thực phẩm GI trung bình. Với tải lượng đường huyết 13 mỗi 100g, nó có ảnh hưởng vừa phải đến đường huyết.
So với các grains khác, Yến mạch nguyên hạt xếp hạng trên mức trung bình về chỉ số đường huyết.
Yến mạch nguyên hạt phù hợp với lượng vừa phải cho người theo dõi đường huyết.
Điểm Logi: 8/10
Tại sao điểm này?
- ✓ Hàm lượng chất xơ beta-glucan cao
- ✓ Hỗ trợ kiểm soát đường huyết
- ✓ Giàu protein và khoáng chất
- ✗ Chỉ số đường huyết trung bình
- ✗ Chứa một ít chất béo bão hòa
Mức độ chế biến
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
| Calo | 389 kcal |
| Carbohydrate | 66.3g |
| Đường (tổng) | 0.9g |
| Tự nhiên | 0.9g |
| Thêm vào | 0g |
| Chất xơ | 10.6g |
| Hoà tan | 4g |
| Không hoà tan | 6.6g |
| Protein | 16.9g |
| Chất béo | 6.9g |
| Bão hoà | 1.2g |
| Không bão hoà | 5.7g |
| Natri | 2mg |
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Yến mạch nguyên hạt là bao nhiêu?
Yến mạch nguyên hạt có chỉ số đường huyết 55, được xếp loại là thực phẩm GI trung bình. Với tải lượng đường huyết 13 mỗi 100g, nó có ảnh hưởng vừa phải đến đường huyết.
Yến mạch nguyên hạt có phù hợp cho người kháng insulin không?
Yến mạch nguyên hạt có chỉ số đường huyết trung bình (55). Người kháng insulin có thể dùng với lượng vừa phải.
Yến mạch nguyên hạt ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Yến mạch nguyên hạt có tải lượng đường huyết 13 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Logi quét bữa ăn của bạn, tính tải lượng đường huyết theo thời gian thực và cho bạn thấy chính xác mỗi thành phần ảnh hưởng đến đường huyết ra sao.
Bắt đầu miễn phí →