Orzo
GI trung bình
GL 66 trên cốc điển hình (150 g) · GL 44 trên 100 g
- Hàm lượng chất béo thấp
- Chỉ số tải lượng đường huyết cao (44)
Orzo có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 66.
Cập nhật 18 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Orzo là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 360 kcal |
| Carbohydrate | 73 g |
| Đường (tổng) | 2 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Hoà tan | 0.9 g |
| Không hoà tan | 2.1 g |
| Protein | 12 g |
| Chất béo | 1.5 g |
| Bão hoà | 0.3 g |
| Không bão hoà | 1.2 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất béo thấp
- Không thêm đường
- Nguồn cung cấp protein thực vật tốt
- Chỉ số tải lượng đường huyết cao (44)
- Hàm lượng chất xơ thấp
- Làm tăng nhanh đường huyết
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Orzo là bao nhiêu?
Orzo có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 66; trên 100 g tải lượng đường huyết là 44.
Orzo có phù hợp cho người kháng insulin không?
Orzo có chỉ số đường huyết trung bình (60). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Yến mạch nguyên hạt.
Orzo ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Orzo có tải lượng đường huyết 44 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Orzo trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
