Bánh mì nguyên cám
GI trung bình
GL 45 trên 100 g
- Giàu chất xơ
- Tải lượng đường huyết cao
Bánh mì nguyên cám có chỉ số đường huyết là 65, thấp hơn Bánh quy mặn truyền thống nguyên bản (70).
Cập nhật 28 thg 1, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 16 trên 100 g Sprouted whole grain bread has a lower glycemic load, more bioavailable nutrients, and less processing than wheat thin toast.
Bánh mì nguyên cám nảy mầm - GL 20 trên 100 g Rye crispbread is higher in soluble fiber and typically has a lower glycemic index than wheat-based toasts.
bánh mì lúa mạch đen nguyên cám - GL 26 trên 100 g Oat bran crackers provide more soluble fiber and a slower glucose response compared to wheat thin toast.
Bánh quy yến mạch nguyên hạt
Các dạng của Bánh quy mặn truyền thống
- GI 70 · GL 50 trên 100 g
Bánh quy mặn truyền thống - GI 15 · GL 1.8 trên 100 g nut and seed
Bánh quy hạt và hạt giống - Bánh quy hạt lanh, hạt chia và hạt hướng dươngGI 15 · GL 2.7 trên 100 g high proteinseed
- Bánh quy cho người tiểu đườngGI 35 · GL 19 trên 100 g sugar free
- Bánh mì giòn giàu chất xơGI 45 · GL 27 trên 100 g fiber
- GI 45 · GL 29 trên 100 g thương hiệu: marys_gone_crackers7 herb
Mary's Gone Crackers 7 loại thảo mộc - bánh quy nguyên cám phủ socola đenGI 50 · GL 30 trên 100 g wholechocolate
- +14 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh mì nguyên cám là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 430 kcal |
| Carbohydrate | 70 g |
| Đường (tổng) | 6 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 5 g |
| Chất xơ | 8 g |
| Hoà tan | 2.4 g |
| Không hoà tan | 5.6 g |
| Protein | 7 g |
| Chất béo | 15 g |
| Bão hoà | 1.5 g |
| Không bão hoà | 11 g |
| Natri | 600 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Giàu chất xơ
- Chứa chất béo không bão hòa
- Tải lượng đường huyết cao
- Đường thêm vừa phải
- Hàm lượng natri cao
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh mì nguyên cám là bao nhiêu?
Bánh mì nguyên cám có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 45 trên 100 g.
Bánh mì nguyên cám có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh mì nguyên cám có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bánh mì nguyên cám nảy mầm.
Dạng nào của Bánh quy mặn truyền thống có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Bánh quy mặn truyền thống trong cơ sở dữ liệu này, Bánh quy hạt và hạt giống có tải lượng đường huyết thấp nhất (1.8 trên 100 g).
Xem Bánh mì nguyên cám trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
