Bánh ngũ cốc nguyên cám
GI trung bình
GL 50.4 trên miếng điển hình (120 g) · GL 42 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Đường thêm vừa phải
Bánh ngũ cốc nguyên cám có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 50.4.
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Lựa chọn thay thế này mang lại tác động đường huyết thấp hơn đáng kể (GL 1 so với 42), cung cấp protein và chất béo lành mạnh để ổn định lượng đường trong máu.
Sữa chua Hy Lạp nguyên chất với quế và quả óc chó - GL 23 trên 100 g Diêm mạch cán dẹt (quinoa flakes) có tải lượng đường huyết thấp hơn (23 so với 42) và hồ sơ dinh dưỡng tốt hơn để kiểm soát lượng đường trong máu.
Yến mạch quinoa
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh ngũ cốc nguyên cám là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 350 kcal |
| Carbohydrate | 70 g |
| Đường (tổng) | 8 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 6 g |
| Chất xơ | 10 g |
| Hoà tan | 3 g |
| Không hoà tan | 7 g |
| Protein | 10 g |
| Chất béo | 2 g |
| Bão hoà | 0.4 g |
| Không bão hoà | 1.6 g |
| Natri | 250 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Nguồn ngũ cốc nguyên hạt
- Đường thêm vừa phải
- Thực phẩm chế biến
- Tải lượng glycemic vừa phải
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh ngũ cốc nguyên cám là bao nhiêu?
Bánh ngũ cốc nguyên cám có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 50.4; trên 100 g tải lượng đường huyết là 42.
Bánh ngũ cốc nguyên cám có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh ngũ cốc nguyên cám có chỉ số đường huyết trung bình (60). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Sữa chua Hy Lạp nguyên chất với quế và quả óc chó.
Bánh ngũ cốc nguyên cám ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Bánh ngũ cốc nguyên cám có tải lượng đường huyết 42 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Bánh ngũ cốc nguyên cám trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
