Ngũ cốc cám nho khô
GI trung bình
GL 67.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 45 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Tải lượng glycemic cao
Ngũ cốc cám nho khô có chỉ số đường huyết là 61, thấp hơn Ngũ cốc cơ bản nguyên bản (75). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 67.5.
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Lựa chọn thay thế này mang lại tác động đường huyết thấp hơn đáng kể (GL 1 so với 45) và cung cấp protein cùng chất béo lành mạnh để ổn định đường huyết tốt hơn nữa.
Sữa chua Hy Lạp không đường và hỗn hợp hạt lanh xay - GL 27 trên 100 g Muesli không đường cung cấp tải lượng đường huyết thấp hơn (27 so với 45) và nhiều chất xơ hơn, giúp làm chậm quá trình hấp thụ glucose so với loại ngũ cốc ban đầu.
Muesli
Các dạng của Ngũ cốc cơ bản
- GI 75 · GL 64 trên 100 g
Ngũ cốc cơ bản - GI 35 · GL 16.1 trên 100 g sugar freethương hiệu: catalina_crunch
Catalina Crunch không đường - GI 38 · GL 25 trên 100 g thương hiệu: all_bran
Ngũ cốc All-bran - GI 33 · GL 26.4 trên 100 g thương hiệu: fiber_one
Ngũ cốc Fiber One nguyên bản - GI 60 · GL 33 trên 100 g high protein
Ngũ cốc giàu protein - GI 50 · GL 34 trên 100 g mixed 7
hỗn hợp 7 loại ngũ cốc - GI 55 · GL 36 trên 100 g thương hiệu: kashigo protein and fiber
Ngũ cốc Kashi GO giàu protein & chất xơ - +26 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Ngũ cốc cám nho khô là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 340 kcal |
| Carbohydrate | 74 g |
| Đường (tổng) | 22 g |
| Tự nhiên | 10 g |
| Thêm vào | 12 g |
| Chất xơ | 12 g |
| Hoà tan | 3.6 g |
| Không hoà tan | 8.4 g |
| Protein | 8 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 0.4 g |
| Không bão hoà | 2.1 g |
| Natri | 350 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Chứa một số protein
- Tải lượng glycemic cao
- Đường thêm cao
- Chế biến vừa phải
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Ngũ cốc cám nho khô là bao nhiêu?
Ngũ cốc cám nho khô có chỉ số đường huyết là 61 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 67.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 45.
Ngũ cốc cám nho khô có phù hợp cho người kháng insulin không?
Ngũ cốc cám nho khô có chỉ số đường huyết trung bình (61). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Sữa chua Hy Lạp không đường và hỗn hợp hạt lanh xay.
Dạng nào của Ngũ cốc cơ bản có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Ngũ cốc cơ bản trong cơ sở dữ liệu này, Catalina Crunch không đường có tải lượng đường huyết thấp nhất (16.1 trên 100 g).
Xem Ngũ cốc cám nho khô trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
