Ngũ cốc gạo lứt nguyên hạt ít chế biến
GI trung bình
GL 63 trên cốc điển hình (150 g) · GL 42 trên 100 g
- Chứa hàm lượng chất xơ tự nhiên
- Tải lượng đường huyết cao trên mỗi khẩu phần
Ngũ cốc gạo lứt nguyên hạt ít chế biến có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 63.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Ngũ cốc gạo lứt nguyên hạt ít chế biến là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 370 kcal |
| Carbohydrate | 77 g |
| Đường (tổng) | 0.7 g |
| Tự nhiên | 0.7 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3.5 g |
| Hoà tan | 1.1 g |
| Không hoà tan | 2.5 g |
| Protein | 7.5 g |
| Chất béo | 2.8 g |
| Bão hoà | 0.6 g |
| Không bão hoà | 2.2 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa hàm lượng chất xơ tự nhiên
- Ít chất béo bão hòa và natri
- Tải lượng đường huyết cao trên mỗi khẩu phần
- Mật độ carbohydrate đáng kể
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Ngũ cốc gạo lứt nguyên hạt ít chế biến là bao nhiêu?
Ngũ cốc gạo lứt nguyên hạt ít chế biến có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 63; trên 100 g tải lượng đường huyết là 42.
Ngũ cốc gạo lứt nguyên hạt ít chế biến có phù hợp cho người kháng insulin không?
Ngũ cốc gạo lứt nguyên hạt ít chế biến có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ).
Ngũ cốc gạo lứt nguyên hạt ít chế biến ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Ngũ cốc gạo lứt nguyên hạt ít chế biến có tải lượng đường huyết 42 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Ngũ cốc gạo lứt nguyên hạt ít chế biến trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
