Hạt dền nổ
GI 70 · CaoGL 48 / 100 g6/10
GI cao
70 GI
GL 48 trên 100 g
Điểm Logi 6/10
- Nguồn ngũ cốc nguyên hạt
- Chỉ số đường huyết trung bình
Hạt dền nổ có chỉ số đường huyết là 70 (Cao).
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Hạnh nhân nghiền giúp giảm đáng kể tác động đường huyết (GL 1 so với 48) và bổ sung chất béo lành mạnh cùng protein để ổn định đường huyết.
bột hạnh nhân - GL 1 trên 100 g Hạt chia có tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều (GL 1 so với 48) và rất giàu chất xơ, giúp làm chậm quá trình hấp thụ glucose.
Hạt chia - GL 5 trên 100 g Đậu nành rang là một lựa chọn giòn, giàu protein giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết (GL 5 so với 48) so với các loại ngũ cốc dạng phồng.
Đậu nành rang
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Hạt dền nổ là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
370
Calo
68 g
Carbohydrate
13.5 g
Protein
7 g
Chất béo
mỗi 100g
| Calo | 370 kcal |
| Carbohydrate | 68 g |
| Đường (tổng) | 1.7 g |
| Tự nhiên | 1.7 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Hoà tan | 2 g |
| Không hoà tan | 5 g |
| Protein | 13.5 g |
| Chất béo | 7 g |
| Bão hoà | 1.5 g |
| Không bão hoà | 5.5 g |
| Natri | 4 mg |
Mức độ chế biến
45%
Vừa phải
Tại sao điểm này?
- Nguồn ngũ cốc nguyên hạt
- Chứa protein và chất xơ
- Ít đường bổ sung
- Chỉ số đường huyết trung bình
- Được chế biến nhẹ
- Ít chất xơ hơn so với hạt nguyên cám
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Hạt dền nổ là bao nhiêu?
Hạt dền nổ có chỉ số đường huyết là 70 (Cao) và tải lượng đường huyết là 48 trên 100 g.
Hạt dền nổ có phù hợp cho người kháng insulin không?
Hạt dền nổ có chỉ số đường huyết cao (70) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là bột hạnh nhân.
Hạt dền nổ ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Hạt dền nổ có tải lượng đường huyết 48 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Hạt dền nổ trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
