Lúa mì giòn
GI cao
GL 66 trên 100 g
- Ít chất béo bão hòa
- Tải lượng đường huyết rất cao (66)
Lúa mì giòn có chỉ số đường huyết là 80 (Cao).
Cập nhật 3 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 23 trên 100 g Chúng có chỉ số đường huyết thấp hơn đáng kể cùng hàm lượng protein và chất xơ cao hơn, giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn.
Yến mạch quinoa - GL 38 trên 100 g Kiều mạch có phản ứng đường huyết thấp hơn và chứa nhiều vi chất dinh dưỡng cũng như chất chống oxy hóa có giá trị hơn so với lúa mì.
Bột kiều mạch - GL 1 trên 100 g Hạt chia có tải lượng đường huyết gần bằng không và làm chậm đáng kể quá trình hấp thụ đường từ bữa ăn, điều này rất quan trọng đối với tình trạng kháng insulin.
Hạt chia
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Lúa mì giòn là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 380 kcal |
| Carbohydrate | 83 g |
| Đường (tổng) | 0.5 g |
| Tự nhiên | 0.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.5 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.8 g |
| Protein | 9 g |
| Chất béo | 1.5 g |
| Bão hoà | 0.3 g |
| Không bão hoà | 1.2 g |
| Natri | 3 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Ít chất béo bão hòa
- Không thêm đường
- Tải lượng đường huyết rất cao (66)
- Chỉ số đường huyết cao (80)
- Hàm lượng chất xơ thấp
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Lúa mì giòn là bao nhiêu?
Lúa mì giòn có chỉ số đường huyết là 80 (Cao) và tải lượng đường huyết là 66 trên 100 g.
Lúa mì giòn có phù hợp cho người kháng insulin không?
Lúa mì giòn có chỉ số đường huyết cao (80) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Yến mạch quinoa.
Lúa mì giòn ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Lúa mì giòn có tải lượng đường huyết 66 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Lúa mì giòn trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
