Mứt mơ
GI trung bình
GL 6.3 trên muỗng canh điển hình (15 g) · GL 42 trên 100 g
- Chứa một lượng nhỏ chất xơ tự nhiên từ trái cây
- Chỉ số đường huyết rất cao
Mứt mơ có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình). Một muỗng canh điển hình (15 g) thêm tải lượng đường huyết là 6.3.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 5 trên 100 g Việc thêm hạt chia làm tăng đáng kể hàm lượng chất xơ, giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường và giảm tác động đường huyết tổng thể.
Mứt hạt chia dâu tây không đường - GL 10 trên 100 g Sử dụng trái cây nguyên quả cung cấp chất xơ tự nhiên và vi chất dinh dưỡng mà không có lượng đường bổ sung cô đặc thường thấy trong các loại mứt.
Mứt sung tươi - GL 3 trên 100 g Việc loại bỏ đường bổ sung giúp ngăn ngừa tình trạng tăng insulin đột ngột thường thấy ở các loại mứt truyền thống trong khi vẫn duy trì được hương vị.
Mứt đào (ngọt bằng erythritol hoặc stevia)
Các dạng của Mứt mơ
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Mứt mơ là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 250 kcal |
| Carbohydrate | 65 g |
| Đường (tổng) | 60 g |
| Tự nhiên | 15 g |
| Thêm vào | 45 g |
| Chất xơ | 1.5 g |
| Hoà tan | 0.5 g |
| Không hoà tan | 1 g |
| Protein | 0.5 g |
| Chất béo | 0.1 g |
| Bão hoà | 0 g |
| Không bão hoà | 0.1 g |
| Natri | 10 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa một lượng nhỏ chất xơ tự nhiên từ trái cây
- Hàm lượng chất béo thấp
- Chỉ số đường huyết rất cao
- Hàm lượng đường bổ sung cao
- Mật độ chất xơ và protein thấp
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Mứt mơ là bao nhiêu?
Mứt mơ có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình). Một muỗng canh điển hình (15 g) có tải lượng đường huyết là 6.3; trên 100 g tải lượng đường huyết là 42.
Mứt mơ có phù hợp cho người kháng insulin không?
Mứt mơ có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Mứt hạt chia dâu tây không đường.
Dạng nào của Mứt mơ có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Mứt mơ trong cơ sở dữ liệu này, Mứt mơ không đường có tải lượng đường huyết thấp nhất (2 trên 100 g).
Xem Mứt mơ trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
