Ngũ cốc
GI trung bình
GL 64.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 43 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Chỉ số glycemic trung bình
Ngũ cốc có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 64.5.
Cập nhật 16 thg 10, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Các dạng của Ngũ cốc
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Ngũ cốc là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 350 kcal |
| Carbohydrate | 72 g |
| Đường (tổng) | 1 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 8 g |
| Hoà tan | 2.4 g |
| Không hoà tan | 5.6 g |
| Protein | 10 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 0.5 g |
| Không bão hoà | 2 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Nguồn protein tốt
- Chỉ số glycemic trung bình
- Tải lượng glycemic cao
- Chế biến ở mức độ trung bình
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Ngũ cốc là bao nhiêu?
Ngũ cốc có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 64.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 43.
Ngũ cốc có phù hợp cho người kháng insulin không?
Ngũ cốc có chỉ số đường huyết trung bình (60). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hạt diêm mạch đã nấu chín.
Dạng nào của Ngũ cốc có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Ngũ cốc trong cơ sở dữ liệu này, ngũ cốc nảy mầm có tải lượng đường huyết thấp nhất (25 trên 100 g).
Xem Ngũ cốc trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
