Низьке ГН

4 449 продуктів

Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Чорний гриб муер ГЛ 1 / 100 г 10/10 чорний лайм ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 чорні оливки ГЛ 1 / 100 г 5/10 Чорноплідна горобина ГЛ 1 / 100 г 10/10 Шанхайський бок чой ГЛ 1 / 100 г 9/10 Шаурма з курки на грилі ГЛ 1 / 100 г 7/10 Шашлик з м'яса та овочів ГЛ 1 / 100 г 8/10 Шинка медова ГЛ 1 / 100 г 4/10 шіїтаке ГЛ 1 / 100 г 9/10 шіїтаке ГЛ 1 / 100 г 9/10 шкірка цукіні ГЛ 1 / 100 г 10/10 Шматочки кабачка ГЛ 1 / 100 г 10/10 Шніт-цибуля, кінза, перець чилі ГЛ 1 / 100 г 10/10 Шовковий тофу ГЛ 1 / 100 г 8/10 Шовковий тофу ГЛ 1 / 100 г 8/10 Шоколадна паста з авокадо (з неклейковим підсолоджувачем) ГЛ 1 / 100 г 8/10 Шоколадний пудинг з насінням чіа (зі стевією/плодом монаха) ГЛ 1 / 100 г 9/10 Шопський салат ГЛ 1 / 100 г 8/10 Шпинат ГЛ 1 / 100 г 10/10 Шпинат зі сметаною ГЛ 1 / 100 г 7/10 Шпинатна начинка ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Шпинатний рулет ГЛ 1 / 100 г 7.5/10 шпинатний соус ГЛ 1 / 100 г 7/10 шпинатний суп ГЛ 1 / 100 г 9/10 Шпроти в томатному соусі ГЛ 1 / 100 г 6/10 щавель ГЛ 1 / 100 г 8/10 Ягоди асаї ГЛ 1 / 100 г 9/10 Яєчна паста з авокадо та лаймом ГЛ 1 / 100 г 7.5/10 яєчний суп ГЛ 1 / 100 г 6/10 Яєчня з помідорами (без цукру) ГЛ 1 / 100 г 7.5/10 Яловичина біррія ГЛ 1 / 100 г 7/10 Яловичина з цибулею ГЛ 1 / 100 г 7/10 Японський бульйон із шовковим тофу та шпинатом ГЛ 1 / 100 г 9/10 Японський цибулевий салат ГЛ 1 / 100 г 9/10 ячмінна кава ГЛ 1 / 100 г 8/10 깍두기 (Kkakdugi) ГЛ 1 / 100 г 7/10 甘酢だれ (Sweet Vinegar Sauce) ГЛ 1 / 100 г 4/10 Свіжа апельсинова шкірка з натуральним неглікемічним підсолоджувачем ГЛ 1.1 / 100 г 9/10 Айран ГЛ 1.1 / 100 г 8/10 Натуральний кефір з меленим насінням льону ГЛ 1.1 / 100 г 8/10 сушені темні водорості ГЛ 1.2 / 100 г 9/10 Грецький салат ГЛ 1.2 / 100 г 7/10 Домашнє куряче каррі з кокосом та не крохмалистими овочами ГЛ 1.2 / 100 г 8.5/10 Кето хліб ГЛ 1.2 / 100 г 9/10 Кефір з цільного молока ГЛ 1.2 / 100 г 7/10 Кефір нежирний ГЛ 1.2 / 100 г 8/10 козяче молоко ГЛ 1.2 / 100 г 7/10 Натуральний несолодкий кефір з насінням чіа ГЛ 1.2 / 100 г 8/10 омлет з помідорами ГЛ 1.2 / 100 г 7/10 Середземноморський салат ГЛ 1.2 / 100 г 9/10 Ферментований кефір без добавок із сирим мигдалем у пелюстках ГЛ 1.2 / 100 г 8/10 молоко 2% ГЛ 1.3 / 100 г 6/10 Молоко з пониженою жирністю ГЛ 1.3 / 100 г 6/10 напівзнежирене коров'яче молоко ГЛ 1.3 / 100 г 6/10 цвітна капуста млинець ГЛ 1.3 / 100 г 8/10 Цільне молоко ГЛ 1.3 / 100 г 6/10 Альтернатива скіру ГЛ 1.4 / 100 г 7/10 Ацидофільне молоко 1,5% ГЛ 1.4 / 100 г 7/10 бефстроганов з яловичиною ГЛ 1.4 / 100 г 5/10 Біла цибуля ГЛ 1.4 / 100 г 9/10 Вершковий сир з болгарським перцем та чилі ГЛ 1.4 / 100 г 6/10 Високобілкове молоко ГЛ 1.4 / 100 г 6/10 Високобілковий Протеїновий Коктейль ГЛ 1.4 / 100 г 6/10 гуляш з кабана ГЛ 1.4 / 100 г 7/10 Знежирене безлактозне ультрапастеризоване молоко ГЛ 1.4 / 100 г 7/10 ісландський йогурт з какао та стевією ГЛ 1.4 / 100 г 8/10 Кето тортилья ГЛ 1.4 / 100 г 8.5/10 Кефір 2% ГЛ 1.4 / 100 г 8/10 козяче кефір ГЛ 1.4 / 100 г 8/10 Концентрат редиски ГЛ 1.4 / 100 г 7/10 Натуральний збагачений скир ГЛ 1.4 / 100 г 8/10 Натуральний скир без цукру з насінням чіа ГЛ 1.4 / 100 г 8/10 Низьковуглеводний сирний рол ГЛ 1.4 / 100 г 7/10 Низьковуглеводні закусочні кишеньки ГЛ 1.4 / 100 г 8/10 Паста з тунця ГЛ 1.4 / 100 г 6.5/10 Подвійний капучино на 2% молоці ГЛ 1.4 / 100 г 6/10 Протеїновий кефір ГЛ 1.4 / 100 г 7/10 Протеїновий кефір та скір ГЛ 1.4 / 100 г 8/10 Сире молоко ГЛ 1.4 / 100 г 7/10 соєво-кокосове молоко ГЛ 1.4 / 100 г 6.5/10 Соус з індичкової ковбаси (з молоком з пониженим вмістом жиру) ГЛ 1.4 / 100 г 6/10 Стерилізоване молоко Bear Brand ГЛ 1.4 / 100 г 6/10 Ультрапастеризоване молоко ГЛ 1.4 / 100 г 6/10 Хумус з цукіні ГЛ 1.4 / 100 г 8/10 ціла свіжа жовта цибуля ГЛ 1.4 / 100 г 8/10 Ціла цибуля ГЛ 1.4 / 100 г 9/10 Червона цибуля ГЛ 1.4 / 100 г 9/10 чизкейк без цукру ГЛ 1.4 / 100 г 4/10 Грецький йогурт (5-10% жирності) зі свіжою м'ятою ГЛ 1.5 / 100 г 7/10 Домашній льняний мафін ГЛ 1.5 / 100 г 8/10 Ісландський йогурт скір зі свіжим соком лайма ГЛ 1.5 / 100 г 8/10 Йогурт з козячого молока 0% ГЛ 1.5 / 100 г 7/10 Лляні хлібці з козячим сиром ГЛ 1.5 / 100 г 7/10 мафін з мигдального борошна, чіа та льону (низьковуглеводний) ГЛ 1.5 / 100 г 8/10 Менемен (яєчня з помідорами та перцем) ГЛ 1.5 / 100 г 8/10 Натуральний йогурт з льоном та кропом ГЛ 1.5 / 100 г 8/10 ряжанка ГЛ 1.5 / 100 г 6/10 Салат з морськими гребінцями та морквою ГЛ 1.5 / 100 г 8.5/10 салат з помідорів з вершками ГЛ 1.5 / 100 г 6/10 Фарш з індички, тушкований у перетертих томатах із травами та ароматичними коріннями ГЛ 1.5 / 100 г 8/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.