Ціла цибуля
Низький ГІ
ГЛ 0.2 на штука (14 г) · ГЛ 1.4 на 100 г
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Помірний вміст вуглеводів
Ціла цибуля має глікемічний індекс 15 (Низький). Одна штука (14 г) додає глікемічне навантаження 0.2.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №170000 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Ціла цибуля
- Brown onionGI 10 · ГЛ 1 на 100 г brown
- варена цибуляGI 15 · ГЛ 1 на 100 г boiled
- заморожена цибуляGI 15 · ГЛ 1 на 100 г frozen
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г young
зелена цибуля - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г canned
Консервована цибуля - Маринована червона цибуля (без додавання цукру)GI 20 · ГЛ 1 на 100 г quickpickled
- пелюстки цибуліGI 15 · ГЛ 1 на 100 г petals
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Ціла цибуля — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 slice, thin | 9 g | 0.1 |
| 1 tbsp, chopped | 10 g | 0.1 |
| 1 slice, medium (1/8" thick) | 14 g | 0.2 |
| 1 slice, large (1/4" thick) | 38 g | 0.5 |
| 1 small | 70 g | 1 |
| 1 medium (2-1/2" dia) | 110 g | 1.5 |
| 1 cup, sliced | 115 g | 1.6 |
| 1 large | 150 g | 2.1 |
Показати всі 9 порцій
| 1 cup, chopped | 160 g | 2.2 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 40 kcal |
| Вуглеводи | 9.3 g |
| Цукри (всього) | 4.2 g |
| Природні | 4.2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.7 g |
| Розчинна | 0.5 g |
| Нерозчинна | 1.2 g |
| Білки | 1.1 g |
| Жири | 0.1 g |
| Насичені | 0.03 g |
| Ненасичені | 0.02 g |
| Натрій | 4 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Багата на пребіотичні волокна та антиоксиданти
- Помірний вміст вуглеводів
- Може викликати дискомфорт у травленні у чутливих людей (FODMAP)
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Ціла цибуля
-
Адана кебаб з чобан салатом 25 хв · 12 інгредієнтів · просунутий -
Цибулеві баджі в аерогрилі 50 хв · 12 інгредієнтів · середньо -
Авголемоно з перловою крупою 45 хв · 13 інгредієнтів · просунутий -
Байган Бхарта з Далом із Червоної Сочевиці 45 хв · 12 інгредієнтів · просунутий -
Запечений батат із димним рагу з квасолі 35 хв · 11 інгредієнтів · середньо -
Чилі з трьох видів квасолі та запеченим перцем 45 хв · 10 інгредієнтів · легко -
Шашлички з яловичої вирізки та овочів із горіховим бурим рисом 70 хв · 8 інгредієнтів · середньо -
Бургери з чорної квасолі з низьким глікемічним індексом та копченим соусом чипотле 100 хв · 22 інгредієнтів · середньо -
Суп із чорної квасолі з лаймом та авокадо 30 хв · 11 інгредієнтів · середньо -
Чакаляка (Південноафриканське гостре овочеве рагу) 30 хв · 10 інгредієнтів · середньо -
Чана масала з огірковою райтою 30 хв · 16 інгредієнтів · просунутий -
Середземноморське рагу з куркою, квасолею ліма та запеченим перцем 65 хв · 11 інгредієнтів · легко
Часті запитання
Який глікемічний індекс Ціла цибуля?
Ціла цибуля має глікемічний індекс 15 (Низький). Одна штука (14 г) має глікемічне навантаження 0.2; на 100 г глікемічне навантаження 1.4.
Чи підходить Ціла цибуля для людей з інсулінорезистентністю?
Ціла цибуля має низький глікемічний індекс (15), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Ціла цибуля має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Ціла цибуля у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Brown onion (1 на 100 г).
Перевірте Ціла цибуля у додатку Logi разом із вашою порцією.
