Порей
Низький ГІ
ГЛ 0.1 на штука (6 г) · ГЛ 2 на 100 г
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Низкий вміст білка
Порей має глікемічний індекс 16 (Низький). Одна штука (6 г) додає глікемічне навантаження 0.1.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №169246 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
Форми Порей
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Порей — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 slice | 6 g | 0.1 |
| 1 чашка | 89 g | 1.8 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 61 kcal |
| Вуглеводи | 14.15 g |
| Цукри (всього) | 7.26 g |
| Природні | 7.3 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.8 g |
| Розчинна | 0.5 g |
| Нерозчинна | 1.3 g |
| Білки | 1.5 g |
| Жири | 0.3 g |
| Насичені | 0.04 g |
| Ненасичені | 0.1 g |
| Натрій | 20 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Високий вміст води
- Низкий вміст білка
- Помірна щільність клітковини
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Порей
-
Бурен-омлет (Голландський фермерський омлет з весняними овочами) 18 хв · 8 інгредієнтів · легко -
Ертенсуп (Голландський гороховий суп з коренем селери та копченою ковбасою) 60 хв · 13 інгредієнтів · середньо -
Низько-ГІ Фіскесуппе — Крем-суп із лососем та кореневою селерою 40 хв · 11 інгредієнтів · просунутий -
Сочевична юшка з низьким ГІ (німецька сочевична юшка з коренем селери) 45 хв · 12 інгредієнтів · просунутий -
Низькоглікемічний Лохікейто: Фінський вершковий суп із лососем 45 хв · 16 інгредієнтів · середньо -
Повільно запечена карамелізована цибуля-порей з оливковою олією 125 хв · 3 інгредієнтів · легко
Часті запитання
Який глікемічний індекс Порей?
Порей має глікемічний індекс 16 (Низький). Одна штука (6 г) має глікемічне навантаження 0.1; на 100 г глікемічне навантаження 2.
Чи підходить Порей для людей з інсулінорезистентністю?
Порей має низький глікемічний індекс (16), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Порей має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Порей у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має варений порей (1 на 100 г).
Перевірте Порей у додатку Logi разом із вашою порцією.
