Yüksek proteinli gıdalar
2.373 gıda
Enerjisinin büyük kısmı proteinden gelen gıdalar. Protein doğrudan kan şekerini yükseltmez ve karışık öğünlerde glukoz yanıtını yavaşlatır. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Füme tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
geyik eti köftesi Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 geyik eti yahnisi Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Geyik eti yahnisi Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 geyik gulaş Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Gezen tavuk göğsü, sote kara lahana, dilimlenmiş avokado Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Hafif ricotta Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Hafif somonlu salata Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Haşlanmış yumurta ve çiğ havuç ile salatalık çubukları Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Hindi dolması biber, kabak ve otlarla (fırında) Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 hindi gulaş Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 hindi pastırma Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 
Hindi ragu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Hindi ve sebze güveci Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
hızlı kümes hayvanı Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
İpek tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
İpeksi tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ispanak ve yarım yağlı ricotta peyniri karışımı Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Ispanak, ceviz ve zeytinyağlı sos ile fırınlanmış tavuk göğsü Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Ispanaklı Börek Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Ispanaklı frittata Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Ispanaklı iç harcı Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Ispanaklı veya kara lahana eklenmiş Negima nabe Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 İsveç köftesi Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Izgara tavuk salatası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Izgara tavuk şavurma Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Izgara tavuklu veya hindili marul sarma Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Izgara tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
İzlanda tarzı süzme yoğurt, doğranmış frenk soğanı ile Düşük GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Kabak çekirdeği içi Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
kabak çekirdeği unu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kabak ve tavuklu yoğurtlu güveç Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Kakao tozu ve sade Yunan yoğurdu karışımı Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kanatlı fasulye Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Karnabahar kaplamalı tavuk köftesi Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Karnabahar ve tavuk sosu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Katalan usulü ton balığı Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Kavrulmuş tuzlu kabak çekirdeği Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Kenevir protein tozu Düşük GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Kenevir tohumlu süzme peynir Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Kızarmış kümes hayvanı eti sebze karışımı Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Kızarmış peynir Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Kızarmış tofu kesesi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 Köfte (yağsız dana kıyma, taze otlar, badem unu) Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 konserve vegan ton balığı Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 kurt peyniri Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Kuru tofu derisi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kuruyemişli ve tohumlu ekmek (tahılsız, ilave şeker yok) Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Labne peyniri Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Laktozsuz quark Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Lor peyniri ve yoğurtlu makarna Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Lor peyniri ve yumurtalı krep Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Marul yapraklarına sarılı dilimlenmiş hindi göğsü ve avokado Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Mini yumurta ve sebzeli frittata muffinleri Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Nane ve eritritollü çırpılmış lor tatlısı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe (düşük sodyumlu et suyu) Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe tofu ile Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Öğütülmüş keten tohumlu ıspanaklı omlet Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Ot ve badem veya tohum kaplamalı fırınlanmış domuz filetosu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Ot ve keten tohumu kaplamalı tavuk bonfile Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Otla beslenmiş yağsız dana eti parçaları, karnabahar ve baharatlarla tavada mühürlenmiş Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 Otlar ve baharatlarla marine edilip fırınlanmış tempeh dilimleri Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 otlu tavuk salatası Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Otlu Tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Paneer Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Peynir aromalı sos (ipek tofu, besin mayası, baharatlar) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Pork al pastor Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
Premier protein içeceği Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 4/10 
Premier protein shake karamelli Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Protein Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Protein krem peynir sürülebilir Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Protein shake şekersiz Yunan yoğurdu ve su ile Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Proteinli dürümler Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Proteinli köfte Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 proteinli krep Düşük GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 
Raita Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Ricotta Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Ricotta hamuru Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
sade peynir Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Sade Yunan yoğurdu tarçın ve cevizli Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sarımsak ve dereotlu lor peyniri Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 sebze soslu dana eti Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Sebzeli fırınlanmış hindi göğsü dilimleri (tortilla yok) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Sebzeli frittata Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Seitan bazlı protein Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Şekersiz badem sütü, düşük karbonhidratlı protein tozu ve dondurulmuş çilek ile hazırlanmış shake Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Sert tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Sert tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sert tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sert tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Siyah soya fasulyesi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sığır eti ve soğan Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Sıvı soya proteini konsantresi (GDO'suz) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Skyr sarımsaklı yoğurt sosu Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Somon ve avokadolu makarna Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Somon ve taze sebzeli suşi rulosu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 soslu tavuk Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Soya proteini Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Soya skyr Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Stevia veya eritritol ile karıştırılmış taze çekilmiş haşhaş tohumu Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
